Влияние креатина на потенцию: польза, вред, правила применения, противопоказания (отзывы)

Вред креатина моногидрата

Из-за того, что креатин является добавкой столь же востребованной, что и протеин, по поводу его потребления возникает масса разногласий. Поэтому, многих атлетов волнует вопрос — вреден ли креатин для здоровья? Для того чтобы ответить на него, необходимо подробно разобраться, что это за добавка и какое влияние оказывает на атлетов.

Содержание

  • 1 Что такое креатин
  • 2 Вреден ли креатин
  • 3 Самые популярные вопросы:

Что такое креатин

В организме человека, находится от 100 до 150 грамм креатина. Образуется он, благодаря глицину, аргинину, метионину и активно расходуется даже при стандартном образе жизни, в количестве 2 грамм в день.

Естественно, при нагрузках, расход увеличивается в несколько раз. Поэтому и требуется восполнение в виде добавок спортпита и из обычных продуктов питания.

Креатин, активно участвует в энергообмене мышечных и нервных волокон, а кроме того способствует:

  • Усилению продуктивной работоспособности
  • Увеличению силовых показателей
  • Формированию рельефа
  • Буферизации молочной кислоты
  • Ускорению посттренировочного восстановления
  • Росту мышечной массы

Вреден ли креатин

Существует утверждение, что креатин вреден для сердца, однако это мнение абсурдно. Исследования, подтверждают, что потребление креатина людьми, страдающими нарушениями сердечного ритма, понижает у них аритмию на 70-75%. Поэтому, с уверенностью можно заявить, что помимо вышеозвученных факторов, креатин еще и благотворно воздействует на сердечнососудистую систему.

Наиболее эффективной формой, является моногидрат — соединение молекул вещества с водой. При потреблении креатина происходит задержка воды в организме и как следствие — незначительное увеличение веса тела. Внешне это никак не проявляется, никаких отеков на ногах и веках нет.

Однако многие атлеты потребляют мочегонные средства, чтобы вывести лишнюю жидкость.

Обратите внимание

При этом, появляется очень неприятный эффект — обезвоживание и как следствие, нарушение метаболизма, кислотно-щелочного баланса и еще множество других негативных последствий, что и формирует мнение о том, что креатин вред здоровью наносит сильнейший.

Чтобы этого не произошло, необходимо исключить диуретики из потребления и пить до 3-3, 5 литров жидкостей за день. А лишняя вода выйдет естественным путем из организма, в перерывах между курсами приема добавки.

А теперь рассмотрим, чем вреден креатин моногидрат на самом деле, и как устранить неприятные симптомы, не прекращая прием добавки.

Привыкание препарат не вызывает и не может вызывать, а вот если неправильно его употреблять не делая паузы после месяца приема, снижается естественная выработка этого вещества и с этой стороны, вред креатина моногидрата действительно существенен. Поэтому перерывы на 3-4 недели все-таки делать следует, после чего, в том же объеме, возобновлять цикл потребления добавки в том же объеме, что и раньше.

Нет такого исследования, благодаря которому можно было бы точно сказать вредит ли креатин моногидрат почкам, при определенных заболеваниях почечной системы.

Однако многочисленные опыты на грызунах показали некоторое ухудшение состояния органов у крыс, страдающих этим недугом. Как уже было сказано, на людях такое воздействие не проверялось.

Но абсолютно точно можно сказать — при совершенно здоровых почках, даже завышенные дозировки препарата, опасности не представляют.

Важно

Также, доподлинно неизвестно, вреден креатин или нет, в виде спортпита, для подростков. Судя по немногочисленным отзывам, из-за всплеска тестостерона, у юношей могут проявляться незначительные высыпания на лице в виде акне, которые вскоре проходят по мере привыкания к изменениям в организме вызванными приемом добавки.

Таким образом, можно сделать вывод, что вредность креатина моногидрата, может быть обусловлена лишь неправильным употреблением добавки и индивидуальными особенностями организма атлетов. Якобы доказанный вред креатина на потенцию, сердце и прочие органы жизнедеятельности, не более чем миф, раздутый противниками применения спортпита.

Самые популярные вопросы:

— Вреден ли креатин моногидрат для желудка и печени человека?

— Креатин не метаболизируется в печени, поэтому не может оказывать тяжелого воздействия на этот орган.

Если говорить о том, что креатин вреден для здоровья ЖКТ, такое действительно имеет место быть, но исключительно при потреблении неочищенной добавки подпольного бренда-производителя.

Препарат легко усваивается и не способствует никаким нарушениям пищеварения, если принимать микронизированную форму смеси в комплексе с большим количеством жидкостей.

— Какой вред от креатина на организм человека в период перед соревнованиями? Считается ли добавка допинговым средством?

— Моногидрат и другие формы не оказывают никакого негативного воздействия в период интенсивной подготовки к соревнованиям. Также, креатин не считается допинговым препаратом, хотя многочисленные комиссии, пытались причислить его к таковым из-за высочайшей эффективности вещества.

— Оказывает ли добавка влияние на потенцию и вреден ли креатин для здоровья мужчин?

— Креатин находится в морепродуктах, мясе, молоке. Эти продукты никак не влияют с отрицательной стороны на потенцию и мужское здоровье, также как и креатин в составе спортивного питания.

— Опасно ли пить креатин с кофеином?

— Нет, не опасно. При этом доподлинно, не выяснено оказывает ли кофеин на сам креатин вред и польза есть ли из совместного потребления. Но абсолютно точно известно, что совместный прием, совершенно не угрожает здоровью.

(No Ratings Yet)
Загрузка…

Источник: http://oproteine.ru/vred-kreatina-monogidrata/

Вред креатина

Вред креатина – часто обсуждаемая тема на многих форумах, посвященных бодибилдингу. Многих новичков интересует: правда ли креатин вреден для здоровья спортсмена.
Практика показала, что креатин – довольно безвредная спортивная добавка, вред креатина сильно преувеличен.

Все немногочисленные побочные действия креатина не являются смертельно опасными, не способны серьезно навредить организму и являются обратимыми или их вообще можно избежать.

Тем не менее, большие дозировки (более 25 грамм в день) могут вызвать некоторые негативные эффекты от приема креатина. Какие именно — рассмотрим ниже.

Креатин задерживает воду

Самый очевидный вред креатина связан с его основным свойством креатин задерживает воду в организме человека. Этот эффект наблюдается практически у всех людей, использующих креатин.

Задержка воды в организме может наблюдаться по весам (быстрое увеличение массы тела) и составляет как правило до двух литров воды.

Эффект задержки воды не заметен внешне (лицо не опухает) и не возникает отечности.

Этот вред от приема креатина проходит самостоятельно сразу, после отмены креатина. Не пытайтесь пить меньше воды, чтобы не вызывать задержки её в организме. Эти действия не только не дают результата, но и могут нанести вред организму. Тем более не используйте диуретики!

Под влиянием креатина, часть воды из крови переходит в мышцы, что вызывает обезвоживание. Поэтому необходимо пить воду до трёх литров в день. Это позволит восстановить баланс в организме и предотвратить вред креатина.

Проблемы с пищеварением

Вред креатина моногидрата, бывает, проявляется в виде проблем с пищеварением (тошнота, боли в животе, диарея). Это связано с тем, что как правило в период загрузки, спортсмен использует большие дозы креатина. В желудке образуется большое количество кристаллов креатина, которые растворяются медленно.

Чтобы избежать этого вреда от креатина можно использовать капсулированный креатин или же жидкий креатин. Однако они могут оказывать менее эффективное действие, чем моногидрат креатина, особенно если вы будете использовать меньшие дозировки. Таким образом конечно побочные эффекты креатина моногидрата исчезнут, но и позитивное воздействие на организм, увы, тоже.

Судороги от креатина

На фоне слухов, что креатин вреден для здоровья, некоторые атлеты, стали жаловаться на судороги и спазмы от креатина.

Однако, не было достаточно однозначно установлено взаимосвязи между креатином и спазмами. Теоритически, судороги могут быть вызваны обезвоживанием организма.

В любом случае, чтобы избежать подобного вреда креатина моногидрата, следует употреблять достаточное количество жидкости.

Прыщи от креатина

Для многих спортсменов, самый главный вред креатина – это его способность оказывать влияние на выработку тестостерона, тем самым, в некоторых случаях, вызывая появление прыщей.

Повышение уровня тестостерона вызывает активность сальных желез, что может вызвать воспалительные процессы.

Избегать повышения уровня тестостерона нерационально (он оказывает положительное влияние на рост мышечной массы), а избежать появление прыщей можно соблюдая гигиену (используйте лосьоны например или раствор салициловой кислоты, если у вас жирная кожа).

Почки и креатин

По результатам опытов, не было доказано влияние даже больших доз (30 грамм) на почки здорового человека. Тем не менее, если у вас есть проблемы с почками, лучше откажитесь от использования креатина (так как даже при обычных дозировках, концентрация метаболитов увеличивается в 90 раз, что для здорового человека не вредно, но может, теоритически, нанести вред больным людям).

Влияние креатина на потенцию

Креатин не оказывает никакого влияния на либидо. Тем более, он не вызывает импотенции у мужчин или бесплодия у женщин.

Влияет ли креатин на сердце

Нет, креатин не влияет на сердце, даже в больших дозировках.

Влияет ли креатин на печень

Даже в больших дозировках (30 грамм за раз), креатин не влияет на печень.

Это связано с тем, что компоненты креатина полностью естественны для организма и креатин не метаболизируется в печени и не может вызвать токсического отравления.

Эти слухи связаны с негативным влиянием анаболических стероидов на печень, а для многих людей спортивные добавки неразделимы со стероидами.

Купить креатин можно в этом магазине.

Источник: http://sportpitinfo.ru/vred-kreatina

Креатин: польза и вред, как принимать

Была ли Вам данная статья полезной?

Кто в наше время не задумывался о своей внешности? Последние два года спортивная фигура становится идеалом многих парней и девушек.

Фитнес-залы переполнены. Вместе с тем возрастает популярность добавок для набора мышечной массы. Но польза и вред креатина – тема спорная.

Стоит ли употреблять добавку для быстрого достижения эффекта или здоровье важнее?

Что такое креатин

Креатин – самая важная добавка всех спортсменов. Каждый человек, который хочет быстро и правильно нарастить мышечную массу, знает, как правильно употреблять это вещество, с чем сочетать и какой от него эффект. Но не все понимают природу этой добавки. Что же такое креатин и какая от него польза для мужчин и женщин?

Креатин – это добавка, точнее, аминокислота. Ее производная формируется в таких органах, как печень, поджелудочная и почки из глицина, аргинина. Брать эти вещества можно и из продуктов питания, преимущественно красного мяса.

Совет

Во-первых – это энергия мышц. Благодаря ему тренировка имеет эффект и проделывается не зря. Благодаря ему происходит синтез протеина, быстрый метаболизм, улучшение выносливости.

Зачем употреблять химию, если есть мясо? Дело в том, что 1,3 грамма креатина равняется 600 граммам мяса. Не каждый может съедать такую норму.

Виды

Прежде чем отправиться в магазин спортивного питания, необходимо понимать, что именно нужно для тренировок. Ведь видов креатина много. И каждый из них действует по-своему, имеет свою схему приема и эффективность. Польза каждого вида креатина для организма оценивается по-разному.

Моногидрат – самый популярный и простой вид. Польза и вред креатина моногидрата раскрыта более чем других видов. В нем содержится чистое вещество и вода. Он имеет плюсы и минусы. Из преимуществ отмечается его относительно низкая цена. Однако его употребление вызывает побочные эффекты в виде расстройств пищеварительного тракта.

Цитрат, фосфат, малат, тартрат – в состав этих видов добавляют кислоты (лимонную, фосфатную, молочную, винную), они помогают высвобождению энергии. Он быстро усваивается, в нем больше энергии. Цена такого удовольствия немного выше. А концентрация самого креатина меньше.

Глютамин-таурин и магниевый содержат дополнительно магний и глютамин. Облегчается усвоение главного вещества, увеличивается сила мышц. Однако график приема вводит в заблуждение.

ГМБ – форма, ускоряющая рост мышц, быстро усваивается организмом и наносит минимальный вред пищеварительной системе. За такой вид придется заплатить самую высокую цену.

Титрат, жидкий креатин, шипучие таблетки быстро растворяются в воде. Но их эффективность ниже других видов.

Жевательный действует более продолжительно. Однако цена совсем не радует, а концентрация креатина в этих видах меньше.

Состав

В состав моногидрата входит только креатин! Такое средство является наиболее эффективным. В его составе нет белков, жиров и углеводов. А в ста граммах 1300 килоджоулей.

Как принимать креатин

Для того чтобы был заметен результат, нужно знать, как правильно употреблять добавку. Многие делают ошибки в начале своего пути. Но лучше все узнать заранее, чтобы не играть со своим здоровьем.

Примерная дневная норма – 2-5 грамма. Вещество смешивается с углеводами. Многие делают ошибку, употребляя его до тренировки. Специалисты выяснили, что правильнее будет это делать после нагрузок.

Порошок плохо растворяется в воде. Кристаллы часто употребляют так: берут в рот необходимую дозу и запивают водой. Но это не очень удобно. На помощь приходит блендер, шейкер.

Внимание! Нельзя определять визуально количество. Дозы очень маленькие, лучше использовать кухонные весы.

Обратите внимание

Стоит отметить, что не все виды употребляются одинаково. Для некоторых определяют индивидуальную схему приема. Иначе креатин в спорте принесет не только пользу, но и вред. Есть две схемы употребления моногидрата:

  1. 4 раза в день по 5 грамм в подслащенной воде. Позже по 5-10 грамм в два приема.
  2. 10 грамм за два приема.

Во время приема добавок важно увеличить количество выпиваемой жидкости. Каждые 5 грамм – пол-литра воды.

Вред креатина

Не только польза, но и вред креатина для мужчин – спорная тема. Многие уверены, что достижение результата с помощью любых добавок не только временное, но и влечет за собой негативные последствия. Действительно, есть ряд побочных эффектов этого вещества.

Но вокруг него ходит очень много «легенд» о его вреде. И большинство из них уже пережитки. Например, специалисты определили, что мышцы не сдуваются после окончания приема, как было принято считать. И негативное воздействие на некоторые системы органов не доказано.

Читайте также:  Сосудистая импотенция: симптомы и признаки, причины, лечение, профилактика

Например, на половые органы.

Важно! Однако добавка все же задевает пищеварительный тракт, кожу, почки, поджелудочную и имеет ряд побочных эффектов.

Пищеварение

Первое, что страдает – пищеварительная система. Несмотря на всю пользу креатина моногидрата, гастроэнтерологи оценили его вред. Производители новых форм вещества обещают, что избавили покупателей от неприятных побочных эффектов. Однако это всего лишь маркетинговый ход, не более.

Чаще всего спортсменов мучает диарея, боль в животе, тошнота. Такое происходит из-за наличия в желудке кристаллов, которые плохо растворяются. Кроме этого, почти все формы не только плохо усваиваются, но и медленно очищаются. Цитрат и малат не так сильно влияют на желудок, но полное избавление от проблем не может гарантировать ни один производитель.

Чтобы снизить риск неприятных проявлений, спортсмены употребляют креатин вместе со сладкой водой или соком. Так организм быстрее распознает вещество.

Совет! Для этого не рекомендуется употреблять большую дозу за один раз.

Спазмы и судороги

Спазмы и судороги – это два побочных эффекта, которые себя давно изжили. Раньше была теория, что симптомы напрямую связаны с приемом креатина. Однако тема исчерпала себя, когда ученые доказали, что риск получить судорогу от креатина минимальный. Неприятные проявления связывают с большими физическими нагрузками, дегидратацией, быстрым ростом массы.

Проблемы с кожей

Проблемы с кожей на практике отрицать нельзя. Но такое случается крайне редко. Происходит из-за повышения тестостерона. Явление естественное. Гормон просто необходим для роста массы и мышц.

А акне со временем проходят. Причем их наличие свидетельствует о правильном действии креатина, значит, процесс пошел. И прекращать прием добавки не стоит. Это побочное действие – временная проблема.

Задержка воды            

Креатин притягивает воду. Об этом знает каждый спортсмен. При употреблении добавки рост массы становится быстро заметным. Мышцы лучше видно, они округляются. В этом ошибка начинающих. Масса и мышцы растут на первых этапах только за счет накопления жидкости в организме.

Источник: https://poleznii-site.ru/zdorove/pobochnye-deystviya-i-effekt-kreatina.html

Влияние креатина на потенцию, вреден или нет?

Креатин не влияет на потенцию

Значительные результаты без серьезных последствий после больших нагрузок – мечта большинства спортсменов. Часто собственных ресурсов становится недостаточно. Многие прибегают к специальному спортивному питанию и биологически активным добавкам, чтобы сохранить энергию. Креатин – один из подобных препаратов.

Изучая имеющийся ассортимент спортивного питания, мужская часть человечества справедливо задается вопросом, а не вреден ли креатин для потенции? Подобные вопросы возникают зачастую из-за недостаточной осведомленности о составе продукта и механизме его влияния на организм.

Многие считают, что все спортивное питание включает в состав стероиды, о негативном влиянии которого наслышаны. Однако качественный креатин не способен нанести вред здоровью, исключая отдельные добавки, на которые у склонных к аллергии людей может возникнуть негативная реакция.

Так влияет ли креатин на потенцию? Креатин в организме всех позвоночных существ вырабатывается в естественных условиях при употреблении белков животного происхождения.

Связываясь с другими микроэлементами, креатин способствует выработке дополнительной энергии и доставке ее в мышцы тела.

9/10 всего поступающего в организм в чистом виде креатина отдается мышцам, выполняющим напряженную работу.

Как известно усталость негативным образом сказывается на интимной жизни мужчины.

Употребление креатина, включенного в комплексное спортивное питание или в чистом виде способствует более быстрому восстановлению спортсмена после интенсивной тренировки.

Важно

Следовательно, влияние креатина на потенцию может быть очень положительным, восстанавливая у мужчины энергию на любовные ласки и сексуальные марафоны.

Разбираясь как влияет креатин на потенцию стоит вспомнить, что у креатина все же есть побочные эффекты. При длительном курсе приема возможны судороги и спазмы мышц, незначительные отеки.

Как и любое спортивное питание, креатин способствует набору массы тела, поэтому людям склонным к набору веса принимать его следует с осторожностью.

Как мы видим, креатин и потенция в проявлении побочных эффектов совсем не связаны между собой.

Ответственно подходите к выбору программы своего питания при тренировках, прислушивайтесь к советам тренеров и специалистов, выбирайте только качественный продукт в проверенных магазинах и тогда импотенция перестанет быть головной болью и отойдет в разряд мифов и преданий.

Если уж развеивать мифы, то рекомендуем узнать, как гейнеры влияют на потенцию у мужчин.

Источник: https://potencia.info/vliyanie-kreatina-na-potenciyu.html

Как Креатин (Creatine) влияет на потенцию мужчины?

В ходе испытаний, задачей  которых было выяснить, влияет ли креатин на потенцию, никакой зависимости между ними не обнаружили. Так что опасения новоиспеченных спортсменов ничем не подтвердились.

Креатин – определенный элемент, который необходим любому человеку. Он поставляет энергию к мышцам, благодаря которой они сокращаются.

Обычно этот фермент организм вырабатывает сам, давая возможность мышцам выполнять манипуляции любой сложности.

Устойчиво такое суждение, что всякая искусственная добавка выявляет крайне отрицательное действие на эрекцию, однако, такая особенность креатина на сегодня не доказана.

Обычно  креатин применяют на правах пищевой добавки физкультурникам.

Это одна из самых известных добавок в мире спорта.

Помимо того, препарат могут назначить при таких заболеваниях:

  • артрит;
  • мышечная атрофия;
  • неспособность организма производить это вещество.

Воздействует на организм продукт специфическим образом, хотя досконально его действие не исследовано.

Потому заявлять что-либо с абсолютной твердостью нельзя.

Перед применением многие стараются выяснить, а как же уживаются креатин и мужская потенция? Большая часть медиков сходна во мнении, что продукты высокого качества при соблюдении дозировки серьезного вреда здоровью не приносят, а значит, и потенции тоже. При приеме препарата могут возникнуть незначительные побочные эффекты, которые могут являться следствием длительного применения.

К таковым относят:

  • рост жировых отложений;
  • отеки;
  • судороги и мышечные спазмы.

После прекращения приема препарата все эти симптомы проходят.

Важно отметить, что в основном нежелательные последствия вызывают не активное вещество, а дополнительные элементы. Отсюда можно уже утверждать, что  креатин и потенция целиком совместимы.

Запомните: такое утверждение будет действительным, если в составе продукта содержится именно  креатин, а не его заменители.

Тест на дефицит тестостерона

Навигация (только номера заданий)

0 из 17 заданий окончено

Вопросы:

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13
  14. 14
  15. 15
  16. 16
  17. 17

Тест на тестостерон важен для многих представителей сильной половины. Многие мужчины знакомы с такими понятиями, как импотенция и нарушение эрекции, но не все знают, что появиться эти проблемы могут из-за нехватки в организме гормона тестостерона.

Тест на тестостерон у мужчин можно провести самостоятельно в домашних условиях. Это очень важный гормон, благодаря ему поддерживается либидо, контролируется эрекция, улучшаются умственные способности, повышается качество, количество и подвижность сперматозоидов, он положительно влияет на рост мышечной ткани. Тест на гормон тестостерон поможет мужчине оценить состояние половой системы.

Тест на дефицит тестостерона можно проводить ещё до похода к специалисту, если результаты заставили сомневаться, необходимо посетить уролога и сдать анализ на гормоны. Данный тест на уровень тестостерона не заменит обращения к врачу.

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Результаты

Время вышло

  • Все отлично!Симптомы не выражены. Все в порядке. Профилактика проблем с крепкой мужской силой требует минимум времени.
  • У вас наблюдаются симптомы средней выраженности.Симптомы средней выраженности. Вам необходимо срочно пересмотреть свой образ жизни. Регулярно практикуйте методики естественного восстановления потенции.
  • Необходимо обратиться к специалисту.Симптомы резко выражены, обратитесь за медицинской помощью. Методики естественного восстановления нужно применять в качестве поддерживающей терапии совместно с медикаментозным лечением.

«Молодые» культуристы и любители физических занятий с опаской отзываются на совет для усовершенствования показателей употреблять биодобавки, сомневаясь в том, как креатин влияет на потенцию. Многие слышали мысли об отрицательном влиянии этого вещества на мужской организм и отказываются от препарата.

Среди дилетантов вопрос действия креатина на эректильную функцию вызывает жаркие споры. Вызваны они памятью об отклике организма на первые средства, увеличивающие мышечную массу.

Их прием действительно отрицательно сказывался на потенции, поскольку они были основаны на базе гормонов.

Совет

Но все же, в одном они действительно правы: самостоятельно принимать  креатин нежелательно.

Запомните: каждый препарат, призванный регулировать энергообмен и метаболизм должен быть прописан врачом. Это обусловлено не только вероятными косвенными эффектами, а ещё и установлением степени действия любого вещества, состояния организма и потребностью выработки определенного режима и рациона, которые позволят получить необходимый эффект.

Мнение специалистов

На вопрос, существует ли какое-либо влияние креатина на потенцию, специалисты уверенно отвечают: нет, все это вымысел. И вот почему.

Слухи о том, что препарат негативно отражается на потенции, связаны с тем, что продукт применяют свыше рекомендованных доз. А неверно определенная нагрузка и впрямь может снизить потенцию.

Спортивные же занятия в целом её только стимулируют. Особенно благотворны бег, плавание, ходьба.

Креатин же используется не как отдельный препарат, а как добавка к пище. Дело в том, что во время интенсивных физических нагрузок заметно снижается число природного аденозинтрифосфата(АТФ), а он, в свою очередь, является источником энергии для всех биопроцессов.

Такие добавки применяются уже давно. За все время их существования было проведено немало исследований, в которых не было выявлено критической связи препарата и потенции. Более того,  креатин не является допингом и официально дозволен.

Фактически  креатин присутствует в мышечных клетках любого человека и производится из таких аминокислот: метионин, аргинин, глицин. По большому счету, в организме содержится порядка 100-150 г природного вещества.

Заявления о том, что  креатин снижает эрекцию, высказываются пессимистами, обосновывающими тем самым свое нежелание заниматься спортом. Если вы занимаетесь спортом – это прекрасно. Помните только о том, что принимаемые препараты должны быть качественными.

Оценка эректильной дисфункции

Навигация (только номера заданий)

0 из 5 заданий окончено

Вопросы:

Все мужчины знают, что такое эрекция, но не каждый знаком с симптомами нарушения функционирования половых органов. Разобраться в том, есть ли проблемы в этой области, поможет тест на эректильную дисфункцию.

Заподозрить наличие проблем представители сильной половины человечества могут, если у них во время возбуждения половой член недостаточно упругий и прямой, есть раннее семяизвержение, процесс эрекции недолгий. Тест на эректильную функцию развеет все сомнения.

Обратите внимание

С помощью тестирования проводится оценка эректильной дисфункции. Если у мужчины появились сомнения, необходимо срочно обратится к специалисту за помощью, так как полная диагностика эректильной дисфункции возможна только в лечебном учреждении.

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Результаты

Время вышло

  • У Вас умеренная степень эректильной дисфункции.
  • У Вас тяжелая степень эректильной дисфункции.

Источник: https://oprostate.com/potenciya/tabletki/kak-vliyaet-kreatin-na-potenciyu.html

Креатин побочные эффекты | Все о спортивном питании

Бытует мнение о том, что креатин вредный и от него могут быть побочные эффекты.

На сегодняшний день в интернете практически невозможно найти максимально полной и достоверной информации по этому поводу. В этой же статье мы попытаемся подтвердить или же опровергнуть данное мнение.

Более подробную информацию о креатине и о применении креатина вы сможете узнать из статьи «Креатин – спортивное питание».

  Креатин – это азотосодержащая карбоновая кислота, которая берет участие в энергетическом обмене в клетках мышц и нервов. В спортивном питании креатин используется в первую очередь для увеличения «сухой» массы мышц за короткие сроки, а также он способствует более быстрому восстановлению сил после интенсивных тренировок.

Начнем с того что креатин это натуральный компонент, который хорошо поддается усвоению нашим организмом и он есть в организме у каждого человека. Только вот количества креатина, который синтезируется организмом, достаточно только для поддержания бытового уровня жизни и его недостаточно для спортсмена.

Относительно побочных эффектов и вреде креатина для здоровья, то можно сказать немногое, так как при правильном его употреблении креатин не вызывает никаких негативных эффектов. Только в 4% случаев из 100 возможны побочные эффекты креатина.

Начнем, пожалуй, из самых распространенных, хотя побочными эти эффекты назвать нельзя, скорей всего это физиологическая реакция на креатин.

Креатин: побочные действия

1) Задержка жидкости  в организме 

Происходит по причине осмотической активности креатина. Простыми словами осмос – это процесс, при котором в клетке задерживается какое-то вещество (в нашем случае это вода). Данное состояние как такого вреда для организма не несет.

Задержка жидкости в организме вследствие приема креатина незначительная и она не проявляется отеками лица, конечностей и т.д.

Важно

Она проявляется только небольшим увеличением массы тела. Стоит заметить, что после прекращения приема креатина происходит резкий сброс веса за счет выведения с организма жидкости. Поэтому не стоит беспокоится о резком похудении, это всего лишь потеря лишней жидкости, но никак не мышечной массы.

Ни в коем случае нельзя применять диуретики (мочегонные препараты), так как таким образом можно нанести вред организму.

2) Дегидратация (обезвоживание)

Данный процесс напрямую связан с осмотической активностью креатина. Поэтому спортсмену необходимо постоянно пить жидкость (до 3 л в день), так как в противном случае возможно существенное обезвоживание организма, что очень опасно.

3) Расстройства пищеварения

Расстройства пищеварения также могут встречаться после приема креатина, и чаще всего они возникают в фазе «загрузки», когда применяются максимальные дозы препарата. Расстройства проявляются в основном болью в животе, тошнотой и диареей.

В более сложных случаях возможна рвота, тогда креатин отменяют и в дальнейшем прекращают его применение, так как рвота может быть показателем индивидуальной непереносимости креатина, как добавки спортивного питания.

Читайте также:  Прополис (таблетки) - инструкция по применению, цена, отзывы и аналоги

При расстройствах пищеварения можно попробовать принимать микронизированные и капсулированные формы препарата. Если данный побочный эффект не проходит вовсе, то прием креатина прекращают чтобы не нанести вред организму.


Хочу заметить что сейчас на рынке есть новые формы креатина такие как: этил эстер, креалкалин и другие. Они также могут оказывать побочное действие на пищеварительную систему. Поэтому производители часто идут на хитрость и советуют применять дозы поменьше.

Это отвратит побочные эффекты, но в свою очередь такой прием креатина никакого желаемого результата не принесет.

Также бытует мнение что креатин цитрат и креатин малат оказывают меньше побочный эффектов на желудочно-кишечный тракт в связи с их лучшей растворимостью.

Побочные эффекты креатина на почки и печень

Исследования показали, что нет побочных эффектов на печень и почки со стороны креатина, даже если вы превысите дозу, это никак не отразится на этих органах.

Другие менее популярные побочные эффекты от приема креатина это судороги и акне (прыщи) на коже. Но они встречаются достаточно редко.

Мифы о побочных эффектах креатина

  • креатин влияет на потенцию
  • из-за его постоянного употребления возникает бесплодие
  • креатин вызывает привыкание
  • употребление креатина несет дополнительные нагрузки на сердце и влияет на артериальное давление

Все эти утверждения не имеют никаких оснований.

Прямые противопоказания к применению креатина

  • Гипертония (повышенное артериальное давление)
  • Хронические заболевания пищеварительного тракта

Если у спортсмена здоровье в полном порядке, то возникновение побочных эффектов от приема креатина сводится к нулю.

(Visited 1 068 times, 3 visits today)

Источник: http://food-profi.ru/kreatin-vred-i-polza/

Как креатин влияет на потенцию?

Перед тем как раскрыть вопрос: влияние креатина на потенцию, необходимо пояснить, что это за вещество. Креатин был обнаружен в организме человека почти 200 лет назад, это сделал французский ученый Шеврель. Он же описал образующие аминокислоты — это метионин, глицин и аргинин, выявил влияние его на формирование мышечной массы организма, как человеческого, так и животного.

Механизм действия вещества довольно простой — креатин, являясь кислотой, задерживает воду в мышечных волокнах, увеличивая тем самых их объем. Он вырабатывается в печени, поджелудочной железе и почках. Понятно, что не в чистом виде, а лишь ферменты необходимые для его формирования.

Применение вещества

Действие креатина известно — построение мышечных тканей. В связи с этим он получил широкое применение в спорте, особенно в том, где большая мышечная масса влияет на выигрыш, в основном это бодибилдинг.

Строители своего тела в стремлении увеличить мышечную массу должны потреблять креатин в больших количествах. Но в 2 кг мяса его 4-5 г, а в других продуктах и того меньше, поэтому, чтобы получить его в объеме 10-15 г за один прием, спортсмены пьют насыщенный им коктейль. Делается он из порошка, разбавленного в воде, по виду это похоже на сухое молоко.

Креатиновый коктейль делается из порошка, разбавленного в воде

Для большей пользы в такой коктейль добавляется ряд углеводов, также увеличивающих мышечную массу. Увеличивается также и мышечная сила спортсмена, по подсчетам ученых, человек, регулярно употребляющий креатиновый коктейль, становится на 25% сильнее обычного своего состояния.

Совет

В среднем масса тела спортсмена вырастает на 5-6 кг в месяц, если, конечно, он регулярно тренируется. Все эти свойства креатина используются не только в бодибилдинге.

Его широко применяют в велосипедном спорте, легкой атлетике и других видах спорта, где реально нужна взрывная сила мышц. Там, где спортсмен должен в кратчайшие сроки преодолеть какое-то расстояние или высоту.

Так что не нужно считать, что о действии этого вещества знают только мощные ребята с подиума «Мистер Олимпия».

Правила употребления креатинового напитка

Для того чтобы креатин усваивался организмом равномерно, а также во избежание ненужной передозировки веществом, существует ряд правил потребления креатинового коктейля.

Для того чтобы в организм спортсмена попадали необходимые 25 г креатина в сутки, он должен употреблять по 5 г каждые 5 часов. Обычно курс приема по такой схеме длится не более 5-6 дней. Передозировки бояться не надо, лишнее будет выводиться организмом, но в этом случае продукт будет просто проходить через организм абсолютно бесполезно.

Другое обязательное требование — пить креатин надо с сахаром. То есть порошок можно добавлять в сладкий сок или чай. Это необходимо для того, чтобы в организме понижался уровень инсулина. С этой же целью вещество принимается рано утром.

Действие его похоже на допинг, ведь он помогает в кратчайшие сроки повысить не только мышечную массу, но и силу мышц. Однако международный олимпийский комитет не включил его в реестр запрещенных препаратов. Таким образом приобрести его можно вполне легально в специализированных аптеках или магазинах.

Креатин можно легально приобрести в специализированных аптеках или магазинах

Становится ли потенция слабее под действием креатина

Как креатин влияет на потенцию? Начиная его принимать как стимулятор, любой мужчина рано или поздно задумывается — влияет ли креатин на потенцию. Ответ на этот вопрос короткий — нет. Ведь он не является гормональным препаратом или стероидным. Он не подавляет эндокринную систему и не нарушает выработку тестостерона. Он просто задерживает воду в мышечных волокнах.

Конечно, если использовать некачественный товар, приобретенный у сомнительных производителей, может появиться ожирение или отек конечностей. И уже эти проявления снизят желание мужчины к соитию, а именно либидо.

Ведь потенция — это довольно тонко сбалансированный механизм. И любое недомогание, даже психологического характера, может вызвать ее ослабление.

Обратите внимание

То есть не сам некачественный креатин, а последствия, к которым привело его использование, опасны для потенции.

Что касается прямого воздействия креатина на половую систему, то оно невозможно анатомически. Таким образом, можно сделать вывод, если сила мужского либидо ослабла после приема креатина, то это значит только одно — это был не креатин. Возникает вопрос, как отличить суррогат от настоящего креатина?

Во-первых, настоящий креатиновый порошок белоснежный, без каких либо вкраплений и примесей. Подделка имеет светло-серый цвет или наблюдаются другие оттенки. Во-вторых, качественный продукт не растворяется в холодной воде.

Его можно растворить только в кипятке, причем очень быстро и полностью, без комков или неоднородности смеси.

В-третьих, прием креатина сказывается положительно на работоспособности мышц уже после 6-7 дней приема по правильной схеме.

Редко, но случается так, что проявления воздействия креатина на мышцы практически не чувствуются, даже после 2 недель приема препарата. В этом случае необходимо пересмотреть дозировку, так как предыдущая, скорее всего, не подходит к конкретному метаболизму.

Кроме того, главное помнить, если новый порошок не приносит таких же результатов, как использовавшийся до этого, это не значит, что организму нужно большее его количество, или он привык к креатину и теперь нет результата. Это значит только одно — перед вами подделка.

Креатин и потенция практически никак не связаны, ну разве что интенсивные тренировки не оставляют спортсмену сил и времени на половую жизнь. Но это, скорее, вопрос режима дня, а не химического воздействия на половую систему. Сам креатин никакой опасности для мужчин не представляет.

Источник: https://prostatit.guru/potentsiya/kak-kreatin-vliyaet-na-potentsiyu/

Как креатин влияет на потенцию: актуально для спортсменов

3182

Мифов на тему того, что спортивное питание пагубно воздействует на эрекцию, придумано немало. Существует ли влияние креатина на потенцию, как работает данная добавка и стоит ли переживать мужчинам, ее употребляющим, за свою «силу»?  Обо всем по порядку!

Что такое креатин?

Само по себе вещество было выделено учеными из скелетной мускулатуры в далеком 1832 году. По своей химической структуре относится к азотсодержащим карбоновым кислотам. Берет активное участие в метаболизме мышечных и нервных клеток, обеспечивая их работоспособность.

В 1926-1927 годах доказали, что креатин обеспечивает усиление роста мышечной ткани при его регулярном использовании. Примерно с начала 1990-ых годов оный остается универсальной пищевой добавкой, которой пользуются практически все профессиональные спортсмены.

Важно

Учитывая натуральное происхождение, можно с точностью сказать, что влияние креатина на потенцию в негативном ключе никак не подтверждено. Ведь миллионы атлетов по всему миру его используют и не жалуются на какие бы то ни было проблемы в постели.

Не стоит путать креатин со стероидными препаратами, оказывающими влияние на гормональный фон человека! Это абсолютно разные «вещи»…

Как действует и что дает?

Для дополнительного доказательства нейтральности креатина по отношению к потенции и эрекции мужчины, необходимо рассмотреть механизм его действия.

Работает креатин следующим образом:

  • При напряжении или активации мышечных волокон, он используется ими как донор фосфатных групп для синтеза аденозинтрифосфата.
  • Молекулы АТФ играют решающую роль в силе мускулатуры. Чем их больше, тем продуктивнее работает конкретная скелетная мышца.
  • Креатин не способствует слишком активному росту мышечной массы, но обеспечивает его эффективность, ускоряя внутренний метаболизм.

ВАЖНО!!! Креатин синтезируется в организме каждого человека, а потому никак не может позиционироваться как химическое вещество из вне.

Более того: применение креатина не считается допингом и разрешено для приема даже непосредственно перед соревнованиями и во время их прохождения.

Миф о влиянии креатина на потенцию

Несмотря на указанную выше информацию, от мужчин очень часто можно услышать вопрос: влияет ли креатин на потенцию? Причиной негативного отношения к разнообразным пищевым добавкам является недобросовестность некоторых производителей.

Действительно, был определенный период, когда при покупке данного вещества у мужчин возникали неприятные симптомы и снижение полового влечения. Однако, как показали результаты исследований, это было связано с потреблением не креатина, а ряда ненужных химических компонентов, которые поместили вместе с продуктом в одну упаковку.

Как принимать?

Поскольку креатин влияет на потенцию так же, как Марс на осветление по вечерам, стоит обратить внимание на правила приема данной пищевой добавки. Ведь при передозировке могут возникнуть негативные побочные эффекты, оказывающие влияние на работу ЖКТ. Интересным является тот факт, что конкретно половое влечение остается нетронутым.

Итак, правила употребления креатина:

  • В день нужно принимать от 3 до 6 г.
  • Использовать его необходимо после тренировки вместе с протеиновым коктейлем или фруктовым соком.
  • В дни отдыха креатин надо принимать утром.
  • Курс приема составляет 1-2 месяца.
  • После окончания оного стоит сделать перерыв на 12 недель.

При подобном подходе можно достаточно быстро улучшить силовые показатели и ускорить рост мышц.

Исследования ученых

Учитывая то, что креатин на данный момент является наиболее применяемой пищевой добавкой в большом спорте (да и не только), многие лаборатории пытались выявить возможные изъяны его регулярного употребления. Было проведено несколько больших клинических исследований.

Результаты:

  • Креатин способствует увеличению силы, выносливости и продуктивности мускулатуры.
  • Вещество удерживает эндогенную воду.
  • Креатин остается абсолютно безопасным для человека и не имеет выраженных побочных реакций.
  • Не влияет на потенцию и является нейтральным «агентом» по отношению к половой жизни спортсмена.
  • Добавка рекомендована для использования в спорте атлетами любого уровня мастерства.

Нельзя не упомянуть тот факт, что в некоторых случаях креатин применяется даже в медицине — для терапии больных с разнообразными поражениями мышечной ткани.

ВИДЕО: что еще нужно знать о креатине?

Если представленной в статье информации о креатине вам оказалось мало, предлагаем просмотреть следующее видео по теме:

Источник: https://MalePotency.ru/kak-kreatin-vliyaet-na-potentsiyu-aktualno-dlya-sportsmenov.html

В чём польза креатина? вреден ли он для организма?

Креатин Моногидрат — одна из самых популярных добавок, используемая для наращивания «сухой» мышечной массы, повышения производительности, увеличения силы.

Согласно данным исследования, более 40% спортсменов Национальной ассоциации студенческого спорта (NCAA) сообщили, что они уже использовали креатин.

Несмотря на то, что креатин является одной из наиболее изученных спортивных добавок, в спортзалах и в интернете распространяется огромное количество дезинформации.

Данная статья ответит на любые ваши вопросы о креатине моногидрате …

Если после прочтения статьи у вас останутся вопросы о креатине моногидрате, просьба задать их ниже в виде комментариев.

Креатин моногидрат — натуральная субстанция, которая превращается в организме человека в креатина фосфат. Креатина фосфат помогает вырабатывать вещество аденозина трифосфат (АТФ). АТФ поставляет энергию, необходимую для сокращения мышц.

Организм человека может сам производить немного креатина, также может получать креатин из продуктов (например, красного мяса или жирной рыбы). Но содержание креатина в продуктах питания может снижаться в процессе приготовления.

Добавка креатин моногидрат — это продукт, который содержит очень чистую форму креатина и часто употребляется перед/после тренировки с другими добавками наподобие сывороточного протеина или самостоятельно.

В линейке компании Rocket Nutrition есть уникальный продукт — Creatine MAX! Creatine MAX — это качественный микронизированный креатин моногидрат с транспортной системой. Транспортная система позволяет креатину усвоиться полностью.

Совет

Заказать данный продукт вы можете на нашем сайте. Доставка по всей России и Белоруссии!

Чтобы понять, как работает креатин моногидрат, сначала нужно знать что такое АТФ и что данное вещество дает. АТФ — это непосредственный источник энергии, необходимой для мышечных сокращений.

Мышечные волокна содержат запасы АТФ, достаточные только для пары сокращений, дополнительный АТФ «черпается» из запасов организма.

Креатин моногидрат преобразуется в креатина фосфат в организме человека, поддерживая запасы АТФ в организме.

Как это проявляется в реальной жизни? Обладание большими запасами АТФ может помочь вам поднимать более значительный вес и делать больше повторений с ним, снабжая мышцы достаточным количеством быстро преобразуемой энергии, необходимой для максимальной производительности. Вы часто слышали об этом. Это называли «взрывной энергией, взрывным усилием».

Теперь, когда вы понимаете, как креатин моногидрат работает, вполне возможно, что вы уже частично представляете выгоду от его использования.

Ниже приводится список того, что возможно получить, употребляя креатин, например, если вы проводите интенсивные силовые тренировки (тренировки с отягощениями) или занимаетесь видом спорта, который постоянно требует большого количества «взрывной» энергии (например, спринтом).

Читайте также:  Цитофлавин и актовегин: что лучше и в чем разница (отличие составов, отзывы врачей)

  • Увеличение мышечной массы/силы;
  • Способность мышц развивать большую энергию;
  • Повышенную производительность (возможность выполнить больше подходов/повторений);
  • Прирост веса;
  • Ускоренное восстановление после тренировок;

Базовая ежедневная рекомендуемая доза креатина моногидрата составляет 3-5 граммов. Не достигнуто единого соглашения, в какое время лучше принимать креатин. Многие смешивают порошковый креатин с другими добавками, которые уже принимают, например с сывороточным протеином.

Креатин растворим в воде, во фруктовых соках или в чае без кофеина, в тёплой воде он растворяется лучше.

Обратите внимание, креатин моногидрат употребляется свежеприготовленным. Не растворяйте порошковый креатин раньше времени.

Обратите внимание

Наблюдение за принимавшими креатина моногидрат в течение длительного времени не производилось, поэтому его нужно употреблять циклами, с перерывами. К примеру, вы можете принимать его 8 недель и делать перерыв на 4 недели.

Креатин моногидрат в основном безопасен при употреблении в рекомендуемых дозах. Помните, что в отношении креатина не работает принцип «чем больше — тем лучше». Употребление больших количеств креатина не значит, что он будет работать лучше.

Если ваш организм насыщен АТФ, то избыток креатина будет просто выводиться из него. Так как креатин перекачивает воду из организма в мышечные клетки, то очень важно, чтобы вы употребляли необходимое количество жидкости в период приема креатина.

Необходима ли «загрузка» креатином?

Когда креатин моногидрат только завоевывал популярность в качестве спортивной добавки, многие производители рекомендовали делать «загрузку» их продуктом на протяжении 5-7 дней для того, чтобы произошло насыщение мышц креатином и благодаря тому ускорилось бы появление результатов.

Эта теория не проверена никакими исследованиями и сейчас большинство производителей рекомендуют просто употреблять 3-5 граммов креатина моногидрата в день.

Что такое Micronized Креатин моногидрат?

Как следует из названия, микронизированный креатина моногидрат — это обычный креатина моногидрат, но только микронизированный. Микронизация — это процесс измельчения частиц порошка до ультрамелких размеров, такие частицы обычно в 20 раз меньше частиц обычного порошка.

Это подразумевает, что креатин будет растворяться в жидкостях быстрее, и, теоретически, организму будет легче его усваивать.

Если вы когда-нибудь пробовали немикронизированный креатин, то знаете, что на дне стакана или шейкера остается довольно много «песка». Это не растворившийся креатин.

Важно

Креатин, который нужен организму, который должен был оказаться в организме, а не на дне чашки.

Сейчас большинство выпускаемого креатина моногидрата выпускается в микронизированной форме. Рекомендуется использовать именно микронизированный продукт для получения лучших результатов.

Источник: https://rocketnutrition.ru/article/v-chyom-polza-kreatina-vreden-li-dlya-organizma

Влияние креатина на потенцию у мужчин

В обществе профессионалов или любителей спорта распространены предрассудки по поводу специальных пищевых добавок, которые принимаются для увеличения продуктивности тренировок. Одной из них является креатин, помогающий росту мышц.

О пользе и вреде этого вещества ходит множество мифов, не подкрепленных научными доказательствами. Особенно заботит мужчин-спортсменов вопрос, влияет ли креатин на потенцию, и можно ли его принимать без последствий для эректильной функции.

Что такое креатин и для чего он нужен

Креатиновые добавки являются одними из самых популярных на рынке спортивного питания. Имеется огромное количество марок, выпускающих это вещество в той или иной форме и пропорции в смесях с другими.

Производители рекламируют свой товар, описывая его как более эффективный по сравнению с конкурентным продуктом.

Но за обилием цветных банок и трудно проверяемых цифр пропорций обычно стоит одна и та же пищевая добавка.

Креатин сам по себе — довольно простое вещество, азотная карбоновая кислота, которая есть в организме любого животного и участвует в нервном и мышечном метаболизме.

Креатин задействован в первую очередь в процессе энергообмена во время экстремальных нагрузок. В человеческом организме средних размеров и веса содержится примерно от 120 г креатина, который каждый день расходуется и принимается с пищей. Поступающее вещество под влиянием особого фермента преобразуется и в виде креатинофосфата откладывается в мышцах.

Во время высвобождения энергии химический состав вещества меняется, фосфат открепляется, остается креатинин, который выходит из организма через почки.

Дополнительный прием добавок увеличивает количество креатинофосфата в мышцах и обеспечивает повышение метаболизма.

Это необходимо при занятиях теми видами спорта, в которых требуется взрывная интенсивность движений, например, спринтерский бег или пауэрлифтинг. Дополнительным плюсом является снижение мышечной утомляемости при скоростных и силовых нагрузках.

Также креатин положительно влияет на рост и развитие клеток гладкой мускулатуры (миоцитов), поскольку является для них основным источником энергии.

Таким образом, дополнительное употребление этого вещества при сочетании с рационом, содержащим много белка, и взрывными физическими нагрузками обеспечивает увеличение количества мышечных волокон.

Это положительно влияет не только на скелетные мускулы, но и на сердечные, укрепляя их и обеспечивая лучшую сократительную способность.

Совет

Еще одним положительным свойством креатина является воздействие на водный обмен в клетках мышц. При экстремальных физических нагрузках и при очень влажном и жарком климате это вещество не дает жидкости резко покидать организм и критически снижать давление. Так креатин сберегает клетки от обезвоживания и позволяет обеспечить большую выносливость в скоростных и силовых видах спорта.

Не до конца изученной остается область влияния дополнительного приема этого вещества на мозг, но имеющиеся исследования говорят об активирующем эффекте.

Применение креатина для питания спортсменов

Ценность дополнительного приема креатина при занятиях спортом обеспечивается его основными свойствами и участием в энергетическом обмене:

  • добавочное присутствие в организме так называемого креатинофосфатного пула обеспечивает мышцы вспомогательным запасом энергии. Это необходимо для совершения мощных интенсивных рывков, которые максимально задействуют крупные мускульные группы;
  • свойства креатина позволяют при совершении экстремальной физической активности дольше сохранить выносливость, избежать мышечного переутомления, обезвоживания и резкого падения кровяного давления;
  • креатин, как главный источник энергии для деления клеток мускулатуры, обеспечивает высокий уровень прироста мышечной массы и улучшает сократительную способность волокон. Это позволяет укрепить не только тело, но и сердечную активность.

Все эти особенности влияния добавочного приема креатина на организм могут быть незаменимы при занятиях силовыми и скоростными видами спорта.

Потребность в мощных рывках с задействованием крупных мышечных групп присутствует, например, в пауэрлифтинге, бодибилдинге, спринтерском беге, прыжках, метании и т.д.

Для достижения высокой продуктивности тренировок и отличных результатов на соревнованиях таким спортсменам необходимо добавлять в свой рацион креатиновые смеси.

Прием этого вещества спортсменами для улучшения результатов при физических нагрузках стал популярным совсем недавно.

В конце ХХ века появились первые упоминания о разработках в области креатиновых добавок, их влияния на организм. Тогда же начались эксперименты с дозировками и схемами приема для достижения максимальной эффективности.

Но креатин при этом ни разу не был внесен в список допинговых препаратов, поскольку является только пищевой добавкой.

Современные исследования позволяют заключить, что прием креатиновых добавок в качестве вспомогательного вещества в сочетании с диетой с высоким содержанием белка и постоянными тренировками существенно увеличивает показатели спортсменов в силе.

Обратите внимание

При этом не имеет значения, как много занимался человек ранее, процентный прирост результатов при соблюдении режима примерно одинаков.

Но это явление наблюдается только при экстремальных силовых нагрузках, на виды спорта с постоянной выносливостью креатин почти не влияет.

Если принимать это вещество без силовых тренировок, то эффекта от него не наблюдается никакого, кроме увеличения калорийности рациона.

Спортсменам, занимающимся аэробными видами деятельности, например, бегунам на длительные дистанции, футболистам, велосипедистам и т.д., креатиновые препараты почти совсем не помогают улучшить свои результаты. При этом не зафиксировано и никакого вреда для организма, если, конечно, не пить вещество в избыточных количествах.

Безопасность употребления креатина

Спортсмены постоянно спорят о том, безопасны ли вообще дополнительные пищевые добавки, влияет ли креатин на потенцию, как «химия» отразится на организме и т.д.

Современные исследования постоянно пополняются новейшими данными о работе вспомогательных средств усовершенствования рациона для людей, занимающихся физическими нагрузками.

Сведения об особенностях человеческого метаболизма и роли различных веществ в этом процессе тоже продолжают поступать.

В последних исследованиях одним из ключевых факторов влияния креатина на организм представляется его изначальная собственная концентрация в мышцах того или иного человека.

Если она довольно низкая, то употребление вспомогательных доз вещества очень заметно отражалось на силовых показателях. В то время как первичная высокая концентрация делала организм частично или полностью невосприимчивым к таким добавкам.

В контрольных группах нечувствительных людей всегда было в среднем около половины.

Производители спортивного питания с креатином борются за то, чтобы как можно большая его часть от общей массы препарата попадала в мышцы.

Но этого сложно добиться из-за высокой нестабильности вещества, которое очень быстро переходит в свою конечную форму и идет на вывод через почки.

Самой оптимальной субстанцией добавок в последнее время стали специальные капсулы с порошком моногидрата креатина, которые предохраняют его от трансформации до всасывания в желудке.

Исследования всех возможных побочных эффектов употребления сверхдоз креатина (более 2 г в сутки) показывают их очень большую редкость:

  • в единичных случаях увеличивалась частота мышечных судорог, но это нивелировалось повышением общей выносливости в условиях жары или высокой влажности, улучшался водный обмен;
  • из-за повышения уровня креатинина в моче у наблюдаемых с почечными заболеваниями увеличивалась вероятность нарушения функционирования проблемных органов. А также у людей с печеночной недостаточностью изредка возникали расстройства в этой области, но они не имели фатального характера, и организм быстро возвращался к норме;
  • в некоторых случаях сверхдозы вещества могли вызывать отеки в связи с влиянием на водный баланс организма. Но это наблюдалось только у испытуемых с различными почечными дисфункциями;
  • чаще всего у тех, кто принимал более 2 г креатина в сутки, могли проявляться небольшие расстройства желудочно-кишечного тракта, но они не были критичными и легко устранялись коррекцией диеты и препаратами ферментов.

Результаты поиска побочных эффектов употребления слишком больших доз креатина показали, что какие-либо расстройства органов случались только при уже имеющихся заболеваниях.

У остальных наблюдаемых подобные явления либо не наблюдались вообще, либо носили легкий эпизодический характер, и организм быстро приходил в норму.

Специфическое влияние креатина на потенцию также не было выявлено в процессе клинических исследований.

Методы повышения эффективности креатина

Современные исследователи и разработчики специального спортивного питания борются за увеличение действенности креатина даже у людей, которые к нему не чувствительны. В качестве варианта предлагается его использовать уже в виде фосфата.

Но возникают большие проблемы с применением, так как в этом соединении вещество крайне тяжело принимается и перерабатывается желудком. Воздействие при внутривенном введении оказывается только на сердечную мускулатуру, но не на скелетную.

Достаточно неплохие результаты дает соединение креатина с веществами, которые заставляют организм активнее вырабатывать инсулин.

Важно

Например, простые и сложные углеводы или аминокислота таурин значительно улучшают показатели усвояемости и накопления в мышцах карбоновой кислоты. Этой схемой очень широко пользуются современные производители креатиновых добавок на рынке спортивного питания.

Но стоит помнить, что углеводы способствуют повышению калорийности рациона, поэтому необходимо рассчитывать дозу принимаемого препарата.

Существуют схемы смесей креатина с белковыми и аминокислотными препаратами, а также совместное употребление с альфа-липоевой кислотой, стимулирующей выработку инсулина.

Это помогает восстанавливать мышцы после тренировок, но никакого отличия в эффективности от сочетания с углеводами практически не было зафиксировано.

Соединение креатина с декстрозой остается на данном этапе самой универсальной и действенной схемой употребления добавок для повышения силовых показателей.

Креатин и потенция

Мужчины, занимающиеся тяжелыми силовыми и скоростными видами спорта, часто интересуются, как влияет креатин на потенцию, нет ли у него свойств, опасных для половой функции. В области спортивного питания ходит множество мифов о вреде тех или иных добавок на сексуальную жизнь. Чаще всего они основаны на слухах о гормональных препаратах, стероидах и т.д.

Для обывателя и человека несведущего в биохимии и физиологии все эти цветные банки с порошками и капсулами в специальных магазинах вызывают ассоциацию с чем-то ужасным. Но стоит разобраться, и станет понятно, что их содержимое — это те же самые вещества, которые люди получают с пищей. Только они специально очищены от всего лишнего и концентрированы в нужных пропорциях.

Например, то количество белка, которое должен в сутки употреблять спортсмен–тяжелоатлет, физически невозможно получить с обычной едой.

Совет

Это приведет к сильному переполнению желудка, ожирению, аллергии или другим неприятным последствиям, а пищевая добавка очищенных аминокислот поможет этого избежать и добиться необходимого результата в росте мышц и силовых показателей.

Поэтому эти порошки, смеси и растворы — такая же еда, только отделенная от всех лишних веществ.

Креатин относится к таким пищевым добавкам, которые позволяют спортсмену на тренировке выложиться по максимуму, не получить обезвоживания, резкого падения давления и не упасть раньше времени от усталости.

Положительное влияние добавочных доз этого вещества на организм при определенных физических нагрузках в сочетании с диетой доказано.

Но не найдено абсолютно никаких свидетельств того, что креатин влияет на потенцию.

Здоровье. Можно ли принимать протеиновые коктейли и анаболики во время занятий спортом?(22.01.2017)

Если мужчина заботится о своем здоровье, занимается спортом и правильно питается, его половая функция обычно всегда в полном порядке.

Физические нагрузки стимулируют работу сердечно-сосудистой и нервной систем, дают возможность выпустить стрессовое напряжение и всячески способствуют нормальной сексуальной жизни. Креатин не относится к гормональным препаратам, способным нарушить баланс организма и навредить.

Это просто вещество, поступающее с пищей как белки или углеводы, которого нет смысла бояться.

Источник: https://MedExpert.guru/potentsiya/vliyanie-kreatina-na-potentsiyu.html

Ссылка на основную публикацию