Упражнения кегеля при геморрое: общие рекомендации по выполнению

Упражнения Кегеля при геморрое

Упражнения Кегеля при геморрое могут стать реальной помощью избавиться от этой проблемы без слабительных препаратов.

Эти упражнения на мышцы улучшат циркуляцию в тазовой области и могут помочь укрепить мышцы таза и предотвратить появление геморроя в будущем.

Что такое упражнения Кегеля, как и когда их можно делать, полезны ли они одинаково для женщин и мужчин, все ответы на эти вопросы узнаете в этой статье.

Обратите внимание

Геморрой малоприятное заболевание, которое приносит не только дискомфорт, но и сильную боль. Основной причиной геморроя считается гиподинамия. Люди, которые страдают от этого заболевания ищут пути избавления и снижения симптомов проявления болезни. Если не лечить геморрой своевременно, то проблема может только усугубиться и иметь еще более худшие последствия.

Вариантов лечения геморроя много. И выбрать лекарственный препарат для лечения не сложно. Но большинство из них содержат ингредиенты не безопасные для здоровья человека.

Есть препараты на растительной основе, такие как «Проктонис». Эти препараты более предпочтительнее. Сушествуют и другие альтернативные методы избавления от геморроя, которые также могут помочь вылечить это неприятное заболевание.

К одним из таких методов относятся упражнения Кегеля.

Чем полезны упражнения Кегеля для лечения геморроя

Выполнение упражнений Кегеля позволит укрепить мышцы тазовой области и ануса. Для многих такое название упражнений незнакомо и звучит загадкой. На самом деле это всего несколько упражнений, которые заметно улучшают состояние, помогают наладить регулярное опорожнение кишечника и, следовательно, предотвратить запор и геморрой. Они используются людьми на протяжении уже многих лет.

Впервые упражнения были разработаны еще в 1940 голу доктором Арнольдом Кегелем. Так как А. Кегель был гинеколог, то и свои упражнения в первую очередь он разработал для женщин для облегчения и исключения осложнений после родов. Позже они прижились не только в гинекологии, но и в других отраслях медицины, в том числе проктологии.

Эти мышцы относятся к мышцам, которые поддерживают мочевой пузырь, кишечник у мужчин и влагалище у женщин. При лечении геморроя они полезны для мужчин и женщин.

Основная польза выполнения этих упражнений заключается в следующем.

  1. Эти упражнения помогают предотвратить геморрой за счет увеличения притока крови к анальной области, таким образом, улучшая кровообращение. Плохая циркуляция крови является основной причиной для развития геморроя.
  2. Эти упражнения помогают укрепить анальные мышцы. Таким образом, анальные мышцы обеспечивают хорошую поддержку, предотвращая развитие внутренних геморроидальных узлов и появление новых выступающих узлов.
  3. Они могут укрепить мышцы тазового дна, которые поддерживают матку, таким образом, предотвращая подтекание мочи.
  4. Упражнения Кегеля могут увеличить сексуальное удовлетворение за счет увеличения притока крови к половым органам.
  5. Упражнения помогают людям достичь сильной эрекции и контролировать преждевременную эякуляцию, а для женщин иметь более сильный оргазм.
  6. Упражнения полезны для лечения боли простаты и припухлости в результате простатита у мужчин.
  7. Вы можете воспользоваться ими везде, не будучи замеченными в выполнении упражнений: на работе, дома, во время поездки в транспорте.

Упражнения Кегеля для геморроя

Комплекс упражнений Кегеля можно делать в любом месте, не привлекая к себе внимания. Дома его можно выполнять лежа на спине или включить в другой комплекс упражнений, который вы делаете в домашних условиях. Все упражнения просты и можно освоить самостоятельно.

Рассмотрим сначала первый комплекс, который включает три основных упражнения:

  1. Постепенное медленное сжатие мышц таза в течение 3-4 секунд, а затем постепенное их расслабление.
  2. Самое быстрое мышечное сокращение. Начните с максимально быстрого, которое возможно на первоначальном этапе и постепенно увеличивая скорость сжатия.
  3. Напряжение мышц промежности, подобное тому, как и в акте дефекации.

Все упражнения должны повторяться несколько раз в день, постепенно увеличивая количество повторений и длительность задержки мышц в напряженном состоянии.

Во время обострения болезни не нужно сильно напрягать мышцы, чтобы не испытывать сильную боль. Выполняйте упражнения в такой период в максимально возможном темпе.

По отзывам людей, которые выполняли и выполняют упражнения Кегеля, не все получили положительные результаты. При запущенной или хронической форме геморроя все же приходится прибегать к лечению медикаментозными средствами. Но в целом отзывы только положительные.

Как выполнять упражнения Кегеля смотрите подробнее в видео

Источник: https://ekolekar.com/uprazhneniya-kegelya-pri-gemorroe.html

Упражнения Кегеля при геморрое для мужчин и женщин: занятия при обострении и во время беременности, видео, отзывы

Такое неудобное заболевание, как геморрой, может появиться у каждого, причём в большинстве случаев он появляется внезапно, без каких-либо предшествующих симптомов.

Но существуют методики, позволяющие держать мышцы в тонусе и преодолеть этот недуг. И один из таких комплексов разработал американский гинеколог Арнольд Кегель.

А в чём заключается уникальность методики и как выполнять упражнения, расскажем далее в статье.

Симптомы геморроя

Эту неприятную проблему не принято обсуждать. И когда заболевание даёт о себе знать, уже могут возникнуть серьёзные последствия, которые влияют на привычный образ жизни. Поэтому важно в самом начале не пропустить основные признаки геморроя:

  • выпячивание анального хода;
  • воспаление и рост геморроидальных узлов;
  • беспокойство при опорожнении;
  • кровянистые выделения при дефекации;
  • зуд и жжение в анальном канале;
  • болезненность, острая боль при прикосновении;
  • выпадение узлов.

Это признаки внешнего геморроя. Но существует ещё и внутренняя форма, которая сопровождается неприятными симптомами в анальном канале, ощущением неполного опорожнения, присутствием кровянистых примесей в кале.

Показания к лечению Кегеля

Сегодня известно много способов лечения геморроя, каждый из которых применяется при определённой форме и стадии заболевания. Однако самыми результативными и менее затратными считаются упражнения Кегеля.

Некоторые воспринимают название системы как загадку. Но на самом деле, это ряд упражнений, которые ощутимо улучшают состояние и используются многими людьми уже долгие годы.

В основу тренинга входит сокращение и послабление мышц тазового дна с различной напряжённостью и скоростью.

Важно! Тренинги по системе Кегеля следует выполнять регулярно, кроме периода усугубления заболевания.

Выполняемые упражнения тренируют мускулатуру тазового дна, стабилизируют состояние сосудистой системы прямого кишечника. Тренинги также дают возможность усилить мышцы малого таза, который и удерживает каловые массы. Кроме того, во время занятий удаётся улучшить кровоток.

При помощи гимнастики больные геморроем могут достичь таких результатов:

  • сократить частоту обострений;
  • уменьшить объём геморроидальных шишек;
  • сдержать выпадение геморройных узлов.

Кроме геморроя, методика Кегеля показана беременным женщинам, при подготовке к родам и реабилитации после родоразрешения, а также страдающим недержанием мочи. Мужчинам такая гимнастика поможет при простатите и эректильной дисфункции.

Читайте подробнее о том, какие упражнения можно делать при геморрое.

Противопоказания

Несмотря на то что методика Кегеля проста и даёт положительные результаты, в отдельных случаях выполнять упражнения категорически запрещено. В список запретов попадают люди при наличии таких показаний:

  • воспалительные течения в зоне малого таза и конечностей;
  • сосудистые расстройства;
  • гипертония;
  • усугубление сердечно-сосудистых заболеваний;
  • кровотечения, возникшие в результате перенесённых операций;
  • родовая травма промежности (нельзя приступать к гимнастике минимум полгода);
  • опухоли различного характера.

Важно! При всех таких проблемах заниматься по методике Кегеля можно только по рекомендации медиков.

Длительность терапии

Продолжительность лечения зависит от стадии заболевания. Обычно упражнения рекомендуют выполнять до полного исчезновения симптомов. Кому-то может понадобиться всего 2–3 недели, а кому-то придётся выполнять гимнастику несколько месяцев.

А при регулярной терапии про симптомы геморроя можно забыть на всю жизнь. Для этого комплекс должен стать частичкой повседневной жизни и выполнять его можно на службе, в транспорте или другом общественном месте, на кухне или перед телевизором.

В общих чертах интенсивность упражнений можно описать таким образом:

  • 1–7-й день — по 5–6 раз в 10 повторов;
  • 8–14-й день — 5–6 сетов по 15 повторений;
  • 15–21-й день — 5–6 раз по 20 повторений.

Правила выполнения гимнастики

Для того чтобы методика дала ожидаемый эффект, нужно научиться контролировать определённые мышцы. Для этого придётся осуществлять контроль на интуитивном уровне.

Важно! Перед началом любых физических занятий при геморрое консультация у врача — непременное правило.

Но существует ряд общих рекомендаций медиков:

  • при тренингах не следует задействовать никакие мышцы, кроме тазовых;
  • во время занятий дыхание должно быть глубоким, а выпускают воздух диафрагмой;
  • между каждым упражнением делается пауза — так мускулатура будет лучше тренироваться;
  • заниматься гимнастикой следует только на опорожнённый кишечник и мочевой пузырь;
  • сначала занимаются лёжа, а по мере «приучения» мускулатуры, можно совершать упражнения сидя и стоя;
  • во время первых тренингов перетруждаться не следует.

Процесс считается проведённым корректно, если получится выполнять гимнастику без задержки дыхания. Вначале тренировки могут представиться непосильными, но к ним быстро привыкают.

Методика Кегеля против геморроя

Систему упражнений можно устраивать в любом месте, не притягивая к себе взглядов. Дома их можно делать лёжа или включить в состав иных комплексов. Они настолько просты, что их можно одолеть самостоятельно.

Важно! После нескольких дней занятий эффекта ждать не следует. Это — длительный процесс, при помощи которого можно навсегда избавиться от симптомов заболевания.

Этапы упражнений

В системе упражнений Кегеля выделяют три главных этапа.

Первый

Медленное напряжение и послабление мускулатуры. В первые 3–4 секунды предельно сжимают мышцы, а затем потихоньку достигают их полного расслабления.

Второй

Скорость упражнений увеличивают, выполняя короткие сокращения мышц. Следующие тренинги следует увеличивать по времени выполнения хотя бы на минуту.

Узнайте, как вылечить геморрой дома.

Третий

Так называемый метод выпихивания. При выполнении занятий промежность сжимают, копируя акт дефекации или потуг. Уже с первой стадии упражнения придётся выполнять довольно часто.

В первые 7–10 дней все три этапа следует выполнять последовательно по 5–6 раз в день. Каждая фаза включает в себя 10 тренингов каждого вида.

Еженедельно количество упражнений в пределах одного этапа увеличивают на 5, достигая 30.

Гимнастика по Кегелю

Ознакомившись с этапами методики, можно переходить и к совершению упражнений:

  1. Начальная позиция: лёжа на полу, ноги сложены в коленях. Используется «нижнее» дыхание, мышцами живота. На вдохе втягивают мускулы промежности, надувая живот. На выдохе мускулатура расслабляется, а живот — втягивается.
  2. Исходная позиция: стоя на четвереньках. На выдохе живот втягивается, спина выгибается, мускулатура в области промежности напряжена. Выдыхая, возвращаются в первоначальное положение и расслабляют мышцы.
  3. Начальное положение: лёжа на полу, ноги сложены в коленях. Не спеша выталкивать бёдра вверх, подтягивая мышцы таза. Вернуться на прежнюю позицию.
  4. Поза «берёзка». Лёжа на спине медленно поднять вверх выпрямленные ноги и, стягивая мышцы, зафиксировать положение. Поочерёдно сгибаются ноги и возвращаются в первоначальное положение.
  5. Исходная поза: лёжа на спине. Ровные ноги поднимают кверху, напрягая мускулатуру тазового дна. Разводя ноги по сторонам, посслабить мышцы. Затем свести их обратно с одновременным напряжением мускулатуры.

Тренинги следует выполнять каждый день, повторяя все упражнения по 10 раз.

Читайте также:  Клизма при геморрое: можно ли делать, как поставить в домашних условиях

Физические упражнения для усиления лечения

Для улучшения результата можно использовать дополнительные снаряды (гимнастический шар и т. п.). Параллельно, помимо упражнений, входящих в методику Кегеля, можно добавить ряд тренингов:

  1. Ножницы. Лечь спиной на пол, поднять под углом 45° ровные ноги и скрещивать их по принципу ножниц под разным углом наклона.
  2. Утюжок. Лёжа на спине, поднимают под углом 45° ноги, задерживая их в конечной точке максимально долго.
  3. Полумостик. Лёжа на полу, поднимать таз на максимально возможную высоту, в конечной точке задержаться на пару секунд. При этом напрягается мускулатура тазового дна.
  4. Кошачий прогиб. Стать на четвереньки и прогнуться максимально сначала вперёд, а потом — обратно. В обоих случаях задержать конечное положение на 3–4 секунды.

Важно! Физкультура не должна вызывать боль и неудобства. Если во время тренингов почувствовали напряжение, занятия стоит прервать.

Особенности выполнения для женщин

Женский пол может начинать тренинги в туалетной комнате во время мочевыделения. Не прибегая к мускулатуре ног и пресса, можно попытаться остановить поток мочи на несколько секунд, а потом расслабить мышцы. Для беременных гимнастика Кегеля станет настоящей находкой.

Однако, все движения, особенно на поздних сроках, необходимо делать осторожно и не торопясь и в любом случае получить разрешение гинеколога. Будущим мамам можно подтягивать лёжа согнутые в коленях ноги к животу, стоя, медленно вращать корпус, выполнять наклоны сидя, широко расставив ноги.

Также для беременных подойдут такие тренинги:

  • на 5 секунд трижды сжимать и разжимать мускулатуру влагалища. Повторяют по 5 раз в день;
  • по очереди сжимать вагинальные мышцы и заднего прохода;
  • мягко тужиться по 3 секунды, имитируя роды.

После родов также нужно тренировать мускулатуру. Но делать это можно только через месяц после родоразрешения и исключительно после консультации у гинеколога. Кегель предлагает восстанавливаться такими упражнениями:

  • сжимать мускулы таза на 3–5 секунд. Число тренингов — 3 раза в день;
  • задерживать испускание мочи на 4–5 секунд.

Как видим, методика Кегеля довольно эффективна для лечения и предупреждения геморроя, причём выполнение упражнений не требует особой подготовки и знаний. Но, несмотря на это, перед началом занятий следует получить консультацию лечащего врача.

Отзывы

Действительно, упражнения помогают!!!Уже две недели постоянно напрягаю и сжимаю мышцы промежности.Шесть дней геморрой не беспокоит.А до этого три месяца мучалась.Только надо не ленится — выполнять упражнения постоянно- потом войдет в привычку.Никакие свечи такого результата мне не давали.

Наталья

http://www.woman.ru/health/woman-health/thread/3972699/1/#m23612465

Источник: https://lifegid.com/bok/3322-lechebnaya-metodika-kegelya-pri-gemorroe-kak-pravilno-vypolnyat-uprazhneniya.html

Упражнения Кегеля при геморрое: общие рекомендации по выполнению

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Какие упражнения Кегеля при геморрое у женщин можно делать?

Упражнения Кегеля при геморрое являются прекрасным методом, который позволяет держать мышцы в тонусе и справиться с этим недугом. Нужно отметить, что геморрой является весьма неприятным заболеванием. В большинстве случаев оно может появиться неожиданно, без каких-либо предварительных посылов.

Чаще всего таким заболеванием как геморрой страдают те люди, которым приходится проводить много времени за сидячей и малоподвижной работой. Также это заболевание может появиться в результате чрезмерных физических нагрузок на организм, и у беременных женщин.

Можно ли делать упражнения Кегеля при появлении геморроя?

Для эффективного лечения геморроя применяются как медикаментозные препараты, так и известные средства, пользующиеся популярностью в народной медицине. При первых признаках появления геморроя нужно пересмотреть свой рацион и начать правильно питаться.

Среди народных средств, которые довольно часто используются во время лечения этой болезни, наиболее известно такое растение как алоэ. Из него делают компрессы, свечи и примочки. Среди медикаментозных препаратов для устранения воспалительных процессов, которые не редко сопровождают такое заболевание как геморрой, используются такие как Релиф или Постеризан.

Отличным способом, который способен не только избавить от геморроя, но и предотвратить его возникновение, являются так называемые упражнения Кегеля. Доктор Арнольд Кегель является немецким гинекологом. В середине прошлого века он сумел разработать прекрасную методику, которая позволяет проводить тренировку для группы мышц тазового дна.

Важно

Разработанный Кегелем комплекс упражнений от геморроя, прежде всего, рекомендовали для женщин, которое после родов страдали энурезом или, проще говоря, недержанием мочи. Стоит отметить, что упражнения Кегеля после родов при геморрое позволяют быстрее восстановить ткани, которые были подвергнуты сильному растяжению.

Однако, со временем, упражнения Кегеля, используемые для лечения и профилактики появления геморроя, благодаря своей эффективности, стали пользоваться большой популярностью у многих людей, страдающих данным недугом.

Помогают ли упражнения при лечении геморроя?

Для того, чтобы максимально правильно дать ответ на вопрос — можно ли делать упражнения Кегеля при геморрое, сперва нужно определиться, каким положительным эффектом они обладают, и какую пользу они приносят. Во время выполнения упражнений Кегеля, начинает напрягаться вся область вокруг таза.

Также начинают работу все комплексы мышц, которые расположены в промежности, в том числе, и те, на которых возможно появление геморроидальных узлов.

При выполнении комплекса упражнений Кегеля, начинает существенно улучшаться кровообращение, предотвращается возникновение застоя в венах. Поэтому данный комплекс часто рекомендуют выполнять при появлении геморроя, как женщинам, так и мужчинам.

Стоит отметить, что мужчины довольно часто подвержены появлению этого неприятного недуга, однако упражнения кегеля также помогают избавиться от:

Вначале нужно определить работоспособность и общее состояние группы мышц, которые расположены в области промежности несложно. Для этого необходимо при мочеиспускании попытаться остановить струю. Если для этого не пришлось помогать себе ногами или прессом, значит, мышцы находятся в хорошем состоянии.

Но, если при помощи только одних мышц промежности сделать этого не удалось, то в этом случае рекомендуется подробно ознакомиться с комплексом упражнений Кегеля и ежедневно стараться выполнять их.

Благодаря выполнению на регулярной основе этих упражнений при появлении геморроя, можно значительно уменьшить обострение данного заболевания, а также предупредить процесс выпадения геморроидальных узлов, когда они находятся в состоянии покоя. Иногда, благодаря ежедневному выполнению комплекса упражнений Кегеля, можно добиться существенного уменьшения размеров геморроидального узла.

Что собой представляют упражнения Кегеля и как их правильно нужно делать

Выполнять упражнения Кегеля легко, главное — для того, чтобы правильно их делать, нужно отыскать группу мышц так называемого тазового дна. Во время выполнения этого упражнения, когда сокращаются мышцы, создается такое ощущение, которое чем-то напоминает попытку удержать скопившиеся газы в кишечнике.

Для того, чтобы начать выполнять упражнения Кегеле, необходимо сперва лечь на спину. Лучше всего лечь на спину и принять позу с согнутыми в области колен ногами, опираясь на ступни.

Такая поза даст возможность изолированно друг от друга делать сокращения нужной группы мышц.

Совет

Во время выполнения упражнения нужно внимательно следить за тем, чтобы остальные мускулы находились в расслабленном состоянии.

Мышцы ануса необходимо сокращать таким образом, чтобы они втягивались в область прямой кишки. Время каждого такого сокращения составляет 3 секунды. Время расслабления мышц длится тоже 3 секунды. В будущем, при ежедневном выполнении этого упражнения, продолжительность сокращений можно постепенно увеличить до 10 секунд.

Данные упражнения необходимо выполнять ежедневно. Наиболее оптимальным вариантом будет выполнение упражнений Кегеля по 10 подходов, на протяжении 4 раз за один день.

В начале выполнения их будет делать довольно сложно, так как для правильного выполнения этих упражнений необходимо ложиться на спину.

Но в будущем, когда выполнение данного упражнения не будет составлять больших усилий, его можно будет делать и в положении сидя.

Кому подойдут эти упражнения: показания и противопоказания

Гимнастика Кегеля при геморрое будет одинаково полезна как для женщин, так и для мужчин. Для начала этот комплекс упражнений нужно выполнять только в домашних условиях. Потом их можно будет делать и в других местах. Для их выполнения не потребуется тратить много усилий и времени.

Упражнения Кегеля абсолютно незаметны для окружающих людей. Поэтому их можно делать по дороге на работу, непосредственно на рабочем месте, находясь в транспорте или на прогулках. При появлении геморроя, упражнения Кегеля станут прекрасной гимнастикой для тех людей, которые большое количество времени стоят или сидят на работе.

Однако в некоторых случаях это упражнения выполнять категорически запрещено.

Обратите внимание

Например, упражнения Кегеля для женщин от геморроя не рекомендуется выполнять в том случае, когда присутствуют воспалительные процессы в районе органов малого таза или в нижних конечностях.

Также эти упражнения не стоит выполнять людям, у которых есть сосудистые расстройства. Кроме того, упражнения Кегеля не следует выполнять людям, у которых появились послеоперационные кровотечения и опухоли.

Отзывы о тренировках

Во время беременности у меня появилось такое неприятное заболевание как геморрой. После родов в комплексе с медикаментозными препаратами (использовала свечи от геморроя), выполняла упражнения Кегеле.

Делать их совсем не сложно, да и много времени на выполнение упражнений не нужно. Но при всем при этом, результат не заставил себя долго ждать. Благодаря этим упражнениям болезнь отступила, и чувствовать я себя стала намного лучше.

Работаю уже достаточно долго в офисе. Работа сидячая, малоподвижная и, наверное, из-за этого у меня и появился такой недуг как геморрой. Лечила его мазями и свечами, но через время этот недуг снова давал о себе знать.

Источник: https://vylechimsami.ru/o-gemorroe/uprazhneniya-kegelya-pri-gemorroe-obshhie-rekomendatsii-po-vypolneniyu

Упражнения Кегеля при геморрое

Главная > Заболевания ЖКТ > Геморрой > Упражнения Кегеля при геморрое

Геморрой – это болезнь, связанная с тромбированием геморроидальных узлов. Чаще всего это происходит по причине малоподвижного образа жизни.

«Клин клином вышибают» — это словосочетание может подойти и для этой болезни. Данные упражнения кегеля при геморрое справляются с проблемой достаточно активно.

Физические упражнения и геморрой

Некоторые виды упражнений действительно способны помочь укрепить мышцы малого таза и справиться с проблемой геморроя.

При этом нужно понимать, что не любой вид физической нагрузки может плодотворно повлиять на проблему.

Прежде чем приступить к такому виду лечения стоит проконсультироваться с проктологом и врачом по лечебной гимнастике.

Для геморроя характерны такие признаки, как: воспаление прямой кишки, болевые ощущения, кровотечения, выпадение геморроидальных шишек, зуд, дискомфорт в области ануса.

Когда эти симптомы находятся на пике в период обострения, любые упражнения и физическую нагрузку желательно свести на минимум. Любая работа должна быть легкой, иначе это приведет к нежелательным последствиям.

Лечебные упражнения нужно проводить в период ремиссии. Помимо них должно быть специальное лечение со специальной диетой.

Позаботься о здоровье — сохрани ссылку

Питание должно содержать клетчатку, чтобы исключить появление запоров. Кал должен быть мягким и свободно проходить по прямой кишке.

Иначе повредятся стенки сосудов, расположенных в кишке и начнется интенсивное кровотечение.

Читайте также:  Свечи от простатита: показания и правила применения при лечении и профилактике, препараты (с антибиотиком, нпвс, обезболивающие), противопоказания

Из всех возможных упражнений, проктологи выбирают именно зарядку по Кегелю. Гимнастика кегеля при геморрое способна привести в тонус сосуды, укрепить мышца малого таза и предотвратит выпадение геморроидальных узлов.

Важно

Изобрел данные упражнения немецкий гинеколог Арнольд Кегель. Изначально они были разработаны для женщин, чтобы восстановить половые пути после беременности и родов.

Но затем было выяснено, что упражнения могут помочь и в ряде других проблем, не связанных с гинекологией.

Упражнение кегеля используют при:

  1. Геморрое.
  2. Простатите.
  3. Опущении матки.
  4. Недержании мочи.
  5. Беременности и родах.
  6. Ослаблении эрекции у мужчин.
  7. Ослаблении влагалищных мышц.
  8. Снижении сексуального либидо.

Упражнения кегеля при геморрое являются эффективными. Это уже доказано не одним годом. Их стали назначать не только женщинам, но и мужчинам.

Какими не должны быть упражнения

Изначально стоит проконсультироваться со специалистами по поводу физических нагрузок при геморрое.

Такой вид заболевания требует более детального подхода. Нужно подобрать упражнения, которые будут эффективными при геморрое и не усложнят течение заболевания.

В гимнастику не должны входить:

  1. Элементы тяжелой атлетики.
  2. Поднятие тяжелых грузов.
  3. Активные поднятия ног и низкие приседания.
  4. Наклоны туловища и махи ногами.
  5. Скручивания.

Все эти варианты нужно исключить, так как они повышают давление в брюшной полости и оказывают повышенную нагрузку на мышцы живота.

При геморрое нужно также избегать поездки на велосипеде, скутере, лошадях, квадрацикле.

В этот момент можно повредить выпавшие геморроидальные узлы, а неприятная симптоматика только усилится. Также есть риск открытия кровотечения.

Правила выполнения гимнастики

Чтобы достичь нужного результата, рекомендуется соблюдать общие рекомендации по выполнению. Как выполнять упражнения?

Правила выполнения упражнений:

  • Начинать нужно с легких движений.
  • Дыхание должно быть ровным. На высоте упражнения делается вдох и на расслаблении выдох.
  • Избегать резких махов, наклонов и т.д.
  • Следить за состоянием своего здоровья. Как только человек чувствует увеличение болевых ощущений, упражнения прекращаются. Возможно, что нужно пересмотреть перечень упражнений.

При лечении геморроя нужно соблюдать постоянство. Лечебная гимнастика действительно может помочь справится с проблемой, главное ежедневно уделять время на занятия.

Упражнения кегеля при геморрое для мужчин

Стоит отметить, что из-за различного анатомического строения, для мужчин была разработана своя программа. Упражнения способствуют повышению тонуса мышц тазового дня, улучшению кровоснабжения.

Главная точка на мужском теле – это лобково-копчиковая мышца. Именно на нее нужно делать основную нагрузку.

Проблема может заключаться в том, чтобы определить эту мышцу. Сделать это можно, если при мочеиспускании задержать струю на несколько секунду. Первое что напрягается при таком упражнении – лобково-копчиковая мышца.

Перечень упражнений:

  1. Мышцы промежности нужно поочерёдно напрягать и расслаблять. Итак, 10 упражнений по 3 раза.
  2. Далее потребуется постепенно напрягать лобково-копчиковую мышцу. Напрягать нужно на 3 секунды, увеличивая напряжения на каждые остальные 3 секунды до возможного состояния. И только потом дать ей расслабиться.
  3. Напрячь лобково-копчиковую мышцу на 3 секунды и медленно расслабить. Количество подходов нужно постепенно увеличивать от 10 до 50.

Такие упражнения будут влиять не только на состояние геморроя, но и позволят улучшить качество половой жизни.

Женское здоровье

Занятия кегеля для женщин от геморроя разработаны, исходя из специфики, строения женского тела.

Упражнения способны предотвратить развитие геморроя, привести в тонус мышца влагалища и не допустить появления гинекологических заболеваний.

Зачастую тонус мышц влагалища уменьшается после родов. Это ведет к тому, что у женщины может развиться недержание мочи и отсутствовать оргазм во время полового акта.

Упражнение кегеля для женщин:

  1. Каждый раз во время мочеиспускания задерживать мочу на несколько секунд.
  2. Максимально высоко поднять мышцы влагалища, задержать и медленно расслабиться.

Беременность

Упражнения кегеля очень полезны для беременных женщин. Именно в этот период существует особый риск развития геморроя, так как влагалищные мышцы растягиваются. К тому же занятия помогут справится с родами и облегчить их.

Перечень упражнений:

  1. Сесть на пол и расставить ноги в разные стороны. По очереди проводить легкие наклоны к ногам, пытаясь дотянуться до ступней. Выполнять упражнения нужно в первые 2 триместра.
  2. Сесть на пол, руки опустить за спину на пол, а ноги согнуть в коленях. Нужно плавно вытягивать ноги, не отрывая пятки от пола.
  3. Следующее упражнение выполняется стоя. Руки вытягивают перед собой, а ноги ставят на ширину плеч. Корпус нужно повернуть влево, левую руку отвести назад и сделать вдох. После этого выровняться и сделать выдох. Следующее движение будет направлено на правую сторону.

Важно помнить, что в период беременности все упражнения должны быть легкими, не напряженными и без спешными.

Выполнять упражнения нужно сидя или стоя. Нельзя во время гимнастики сдавливать нижнюю полую вену.

Роды

Все женщины знают о том, что после родов их мышцы ослаблены и растянуты. В этот момент может нагрянуть геморрой и осложнить жизнь.

Упражнения кегеля при геморрое помогут справится не только с самой проблемой, но и позволят быстрее привести свой организм в прежнее изначальное состояние.

С помощью упражнений по кегелю можно устранить такие проблемы, как:

  • Геморрой.
  • Опущение и ненормальное состояние матки.
  • Недержание мочи и кала.
  • Организм быстрее избавится от лохий.
  • Сексуальное влечение и оргазм вернутся к женщине.

Все проблемы исчезнут в самые маленькие сроки, главное проводить упражнения регулярно.

Противопоказания

Геморрой – это очень деликатная проблема, к которой нужно подходить со всей серьезностью. Нельзя пренебрегать заключением врача.

Прежде чем начать лечебную гимнастику стоит проконсультироваться со специалистом.

Противопоказания:

  1. Послеоперационные кровотечения.
  2. Раковые новообразования.
  3. Расстройства мочеполовой системы.
  4. Воспаления в органах малого таза.
  5. Недавно перенесенные выкидыш или преждевременные роды.
  6. Обостренный период геморроя.
  7. Обильное кровотечение и нарушение целостности геморроидальных узлов.
  8. Гипертония.
  9. Родовые травмы влагалища.
  10. Обострение заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  11. Сосудистые расстройства нижних конечностей.

Эффективных упражнений при геморрое

Правильная гимнастика – залог продолжительной ремиссии при хроническом геморрое.

Комплекс занятий:

  1. Сесть на стул со спинкой, чтобы спина была слегка наклонена вперед. При этом стопы должны ровно находится на полу. В таком состоянии мышцы промежности медленно напрягают и расслабляют. Делать так нужно до 12 раз.
  2. Следующее упражнение выполнять следует, лежа на полу. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях и напрягать мышцы тазового дна на 6 секунд и расслабиться. Достаточно 12 повторений.
  3. Лежа на полу на вдохе поднять таз вверх, задерживаться на 6 секунд, выдохнуть и опуститься. Сделать так около 10-12 раз.
  4. Упражнение ножницы знакомо для многих людей. При геморрое оно считается еще и полезным. Лечь на спину, поднять ноги примерно на 30 градусов и делать движения, напоминающее ножницы, сводить и разводить их. Делать от 3 до 5 подходов по 20 секунд. Со временем можно увеличить время выполнения.
  5. Березка. Достаточно распространенное упражнение. Лежа на спине поднять ноги вверх. Разрешено поддерживать таз руками. Находиться в позе в течении минуты. Далее рекомендуется увеличивать время пребывания в позе.
  6. Кошечка. Встать в коленно-локтевую позу и сделать кошечку от 40 до 50 раз.
  7. Ходьба с подниманием коленей. Поднимать колени нужно как можно выше.

Преимущества гимнастики кегеля

Достоинства гимнастики кегеля:

  • Не обязательно находится дома на момент упражнений. Их можно сделать в любое удобное для вас время. Это работа, машина, ванная комната и прочее.
  • При регулярных занятиях болезнь может полностью исчезнуть, а мышцы малого таза укрепятся, что позволит исключить другие неприятные проблемы со здоровьем.
  • Упражнения кегеля позволят женщинам восстановить тонус влагалищных мышц.
  • Мужчины забудут о проблеме простатита.

Какое бы упражнение не было выбрано, его нужно обговорить с лечащим врачом. Данные упражнения по

Кегелю являются эффективными, если их выполнять регулярно. Времени на них много не потребуется. Время выполнения — 20 минут.

Даже нескольких занятий будет достаточно, чтобы заметно улучшилось кровообращение в анальной зоне.

Со временем дискомфорт и болевые ощущения должны исчезнуть вовсе, а геморроидальные узлы рассосаться.

Источник: https://zhktok.ru/bolezn/gemorroj/uprazhneniya-kegelya-pri-gemorroe.html

Гимнастика по Кегелю при геморрое

В наше время главным фактором риска появления геморроя у мужчин и женщин является застой крови в малом тазу. Учитывая врожденную предрасположенность многих людей, вопрос стоит довольно остро, поэтому необходимо не допускать формирования геморроидальных узлов и препятствовать утяжелению состояния.

Для этого существуют различные варианты лечения (медикаментозное, народное, диетотерапия), а также разработаны специальные комплексы упражнений, которые могут значительно помочь при этой патологии.

Наиболее эффективной является методика, введенная врачом-гинекологом Арнольдом Кегелем, с которой мы познакомим вас ниже.

Когда и кому показано выполнение упражнений

Выполнение регулярных физических упражнений особенно актуально для лиц, профессии которых предполагают длительное нахождение в одном положении, таких как: офисные сотрудники, водители, продавцы.

Также заболевание имеет свойство появляться после ситуаций, сопряженных с повышением внутрибрюшного давления (беременность, роды, поднятие тяжестей, профессиональные виды спорта).

Многие люди испытывают неловкость, когда начинаются проблемы, поэтому не обращаются к врачам на первых стадиях заболевания, что совершенно неправильно. Однако, если вы начали замечать следующие симптомы геморроя, нужно сразу же начинать действовать:

  • Дискомфорт в области заднего прохода
  • Жжение и зуд
  • Появление крови во время или после акта дефекации (можно заметить прожилки в каловых массах, на туалетной бумаге и нижнем белье)
  • Наличие выпячиваний в виде «шишек»
  • Боль при касании к узлам

Во многих случаях геморрой может протекать практически неощутимо, но всегда есть риск его формирования при длительных запорах. Поэтому упражнения показаны и для профилактики в том числе.

Узлы могут быть наружными и внутренними (в тяжелых стадиях склонны к выпадению), которые может определить проктолог, осматривая прямую кишку. Прежде чем приступать к самостоятельному лечению необходимо посетить врача.

Польза упражнений Кегеля

Еще в начале 50-х годов XX века А. Кегель искал пути облегчения родов у своих пациенток, поэтому сперва эти упражнения были направлены на укрепление из тазовых мышц.

Однако результативность при регулярном их выполнении превзошла все ожидания, отчего методика стала применяться и мужчинами для лечения геморроя, простатита и эректильной дисфункции.

Это объясняется возникновением следующих положительных эффектов:

  • Кровообращение тканей малого таза приходит в норму, устраняются застойные явления
  • Стенки сосудов становятся прочнее и эластичнее, из-за чего меньше подвергаются излишнему растяжению
  • Мышцы (в том числе и сфинктеры прямой кишки, влагалище) приходят в тонус
  • Укрепляется связочный аппарат, что способствует возвращению органов малого таза в нормальное положение (особенно важно у родильниц)
  • Узлы не формируются или уменьшаются в размерах

Все вышеперечисленное способствует активной профилактике и купированию симптоматики геморроя. Также следует учитывать, что выполнение упражнений Кегеля оказывает комплексное действие на весь организм, улучшая самочувствие и поднимая настроение.

Подготовка к гимнастике

Любая физическая активность требует детального ознакомления с основными видами деятельности и условиями, при которых будет достигнут максимальный эффект.

Читайте также:  Петрушка для потенции: состав и польза, рецепты, противопоказания

Избавление от запоров

Одной из главных задач во время выполнения упражнений является профилактика запоров, которые могут вызвать обострение заболевания, ведь в таком случае стоит отказаться от этой деятельности и обратиться за специализированной помощью. С этой целью нужно внести изменения в свой режим питания.

Исключаются продукты, которые стимулируют газообразование в кишечнике (жирная, острая и пряная пища; свежая выпечка и кондитерские изделия; алкогольные и газированные напитки, кофе; бобовые, белокочанная капуста), а вместо этого рацион обогащается крупами, овощами и фруктами, зеленью.

При этом следует увеличить объем выпиваемой жидкости до 2-2,5л в чистом виде, а питаться 5-6 раз в день малыми порциями.

Совет

В последующем регулярное выполнение упражнений, благодаря своим полезным действиям, будет также препятствовать появлению запоров.

Более подробно пищевые раскладки описаны в диетическом столе №3 по Певзнеру.

Специфика упражнений

Первое время рекомендуется выполнять комплекс лежа с согнутыми в коленях ногами, когда тело расслаблено и проще почувствовать нужные группы мышц. По мере их укрепления положение может становиться произвольным (сидя или стоя). Различают следующие виды:

  1. Медленное сжатие (минимум 5 секунд), а после полное быстрое расслабление
  2. Попеременное, наращивая скорость
  3. «Выталкивание» с приложением усилия (как во время акта дефекации)
  4. Резкое предельное сокращение, а потом медленное расслабление (4-6 секунд) – зеркально первому

С первой недели этапы нужно выполнять по 10 подходов пять раз в день, через семь дней увеличивая количество каждого упражнения еще на 5. Закрепиться необходимо минимум на 30 повторениях всех видов.

Лучше всего сочетать выполнение гимнастики по Кегелю, медикаментозное лечение и диету после посещения врача-проктолога. В противном случае ее использование может носить лишь профилактический и общеоздоровительный характер, причем существует строгий запрет во время обострений заболевания.

Основные правила

Все упражнения необходимо выполнять ежедневно, не пропуская ни разу. Только регулярность и следование технике могут принести ожидаемые результаты. Сперва делается акцент на менее активных видах, так как скорее всего человек еще не будет хорошо чувствовать, что он конкретно делает.

К тому же это позволяет разогреть и подготовить группы мышц для более интенсивной нагрузки. Параллельно нужно внедрять элементы дыхательной гимнастики – на высоте упражнения (напряжение) делает глубокий вдох, а потом постепенный выдох одномоментно с расслаблением.

При этом не должны задействоваться никакие другие мышцы (спины, ног), кроме тазовых.

Если возникли болевые ощущение, сразу же прекращают занятия, ведь это может свидетельствовать об остром характере течения – показание для обращения к специалисту.

Чтобы определить, правильно ли вы выполняете зарядку, во время мочеиспускания задержите среднюю струю мочи, а потом выпускайте небольшими порциями, контролируя процесс. При соблюдении основных положений вы сделаете это без особых усилий.

Упражнения Кегеля для женщин от геморроя

Выполняя гимнастический комплекс, нужно следовать основным правилам и соблюдать этапность. У женщин мышцы тазового дня теряют тонус при малоподвижном образе жизни, сидячей работе, а также в послеродовом периоде.

Помимо профилактики геморроя, происходит тренировка влагалища, приводящая его в тонус и препятствующая опущению внутренних половых органов. Таким образом женщина сможет получать больше удовольствия по время полового акта.

Когда вы уже будете четко выполнять все упражнения, этим можно заниматься в любое время, будь то на работе, в общественном транспорте или гуляя по городу.

Находясь дома, можно выполнять гимнастику следующим образом, меняя положение тела:

  1. Лежа на спине, поставьте стопы на ширине плеч, согнув ноги под углом в 45о . Начинайте выполнять тренировку по Кегелю с первого этапа (медленное сжатие и быстрое расслабление) до последнего, дыша по возможности животом в соответствии с правилами.
  2. Станьте на четвереньки, делая упор на колени и предплечья. На вдохе постепенно прогибайтесь в спине, плавно запрокидывая голову и сжимая промежностные мышцы. После выдыхайте, так же медленно возвращаясь в исходное положение на расслаблении.
  3. В таком же положении, как и в первом упражнении, максимально приподнимайте таз кверху, не отрывая стопы и лопатки от пола. Подобно предыдущему на его высоте напрягайте тазовое дно, а опускаясь – наоборот.
  4. Лежа на боку, положите одну руку под голову, а другую вдоль туловища. Поднимайте верхнюю ногу максимально высоко, меняя сторону через 15-20 повторений в 2 подхода.

Гимнастика Кегеля при геморрое для мужчин

Основные этапы выполнения упражнений ничем не отличаются при таковых у женщин. Также желательно делать их не менее пяти раз в день, наращивая повторение каждого от 15 до 30-35.

Можно выполнять в таких положениях:

  1. Лежа на ровной поверхности вытяните руки вдоль тела, ноги прямые. Выполняйте все этапы гимнастики, не вовлекая мышцы живота, ног и спины.
  2. Сидя на стуле или табурете, держите спину ровно, а руки пусть лежат на коленях, ноги при этом согнуть и поставить примерно на ширину плеч. Делать все упражнения соответственно правилам.
  3. Если вы едете в транспорте, у вас есть свободная минутка на работе или же вы просто сидите на диване, можно делать активную тренировку. Очень быстро сжимайте мышцы тазового дна, с такой же скоростью расслабляя непрерывно в течении 5-7 минут. Таким образом лучше заниматься, когда вы уже хорошо владеете основными техниками.
  4. Не забывайте про «выталкивание», ведь это один из самых сложных моментов, однако польза от него огромна.
  5. Стоя на ширине плеч, положите руки на пояс, спину держите прямо. Сокращайте мышцы, делайте движение тазом вперед на вдохе, а после расслабление при возвращении в исходное положение. Далее таким же образом отклоняя таз максимально назад. Спину при этом прогибать нельзя!

Помимо устранения начальных симптомов геморроя, гимнастика по Кегелю активно предупреждает недержание мочи и простатит у мужчин, а также улучшает эректильную функцию.

Противопоказания

Нужно учитывать, что даже такая щадящая гимнастика может иметь следующие противопоказания к выполнению:

  • Тяжелая онкологическая патология, особенно мочеполовой системы
  • Кровотечения в послеоперационном периоде
  • Воспалительные и инфекционные заболевания в острой стадии
  • Женщинам сразу после выкидыша, немедикаментозных абортов и преждевременных родов
  • Острый геморрой, обильные кровотечения или большой размер узлов
  • Патология сердечно-сосудистой и дыхательной систем, почек в состоянии декомпенсации
  • Родовые травмы промежности
  • Гипертоническая болезнь

Мужчинам и женщинам также нужно понимать, что наличие геморроя накладывает ограничения на тяжелую спортивную деятельность, сопровождающуюся силовой нагрузкой, повышением давления в брюшной полости или длительным напряжением мышц передней стенки живота. Это относится к таким упражнениям, как:

  • Тяжелая атлетика
  • Глубокие приседания с дополнительным весом
  • Поднятие тяжестей большого веса в тренажерном зале
  • Резкие махи ногами

Источник: https://GastroZona.ru/uzly/terapiya/uprazhneniya-kegelya-pri-gemorroe.html

Как могут помочь специальные упражнения Кегеля при геморрое

Геморрой — беда современного общества, он является проблемой для большей части населения планеты.

Страдают им практически все, но больше всего предрасположены люди старшего возраста, имеющие избыточную массу тела и ведущие малоподвижный образ жизни, наследственную склонность к варикозной болезни, а также женщины во время беременности и после родов.

Обратите внимание

Существует множество средств для облегчения состояния при обострении этой болезни, но все они не устраняют причину, являясь симптоматическими. Неужели выход только один — операция?

К сожалению, немногие знают, что есть еще один способ борьбы и профилактики недуга: упражнения Кегеля при геморрое могут заметно облегчить состояние и добиться длительной ремиссии, а при регулярных занятиях способны избавить человека от проявления этой болезни на всю жизнь. Отзывы тех, кто уже попробовал этот метод, говорят сами за себя: геморрой поддается терапии с помощью лечебной физкультуры.

Как упражнения спасут от геморроя

Основные причины варикозного расширения вен прямой кишки — застой крови в малом тазу и повышенное внутрибрюшное давление. В периоды обострения стенка сосудов выпячивается, происходит ущемление, часто с образованием тромба, что вызывает боль и кровотечение.

Малая подвижность, сидячий образ жизни негативно сказываются на кровообращении внутренних органов.

Повышение внутрибрюшного давления при излишнем наборе веса, подъеме тяжестей, беременности и хронических запорах вызывают нарушение венозного оттока.

Кровь скапливается в геморроидальных венах, вызывая их расширение, при этом стенки сосудов истончаются и воспаляются, а клапанный аппарат не может выполнить свою функцию.

Система Кегеля — это комплекс специальных упражнений, направленных на укрепление мышц тазовой диафрагмы, мускулов, расположенных между тазовыми костями, которые поддерживают все органы полости. С возрастом они часто теряют свой тонус и силу, истончаются и не справляются со своей основной функцией.

Особую роль играет мышца, поднимающая задний проход и копчиковая, составляющие глубокий слой тазовой диафрагмы, а также наружный сфинктер ануса.

Упражнения Кегеля помогают от геморроя, воздействуя на основную его причину:

  • укрепляют мышцы анального сфинктера;
  • улучшают гемодинамику области малого таза;
  • способствуют венозному оттоку;
  • повышают тонус сосудов прямой кишки и сфинктера;
  • способствуют устранению хронических запоров.

Что нужно делать

Тренировка заключается в сокращении мышц тазового дна. Для этого напрягаются те же мускулы, что участвуют при остановке мочеиспускания и при сдерживании дефекации. При выполнении упражнений Кегеля для профилактики и лечения геморроя, важно концентрироваться на поднимателе заднего прохода, стараясь максимально сократить анус и поджать его вверх.

Существует несколько вариаций:

  • сокращения делаются по 5-10 секунд с такими же интервалами расслабления;
  • напряжение мышц в максимально быстром темпе;
  • длительное удержание сфинктера в напряженном состоянии.

При этом для начала достаточно совершать действия до появления утомления по 3 раза в день, затем количество тренировок стоит увеличить. Нужно стараться дышать глубоко и равномерно, не забывая о полном расслаблении мышц в фазу отдыха.

Особое удобство упражнений состоит в том, что их можно делать незаметно для окружающих, находясь в любом месте. Это будет особенно актуально для заболевших людей, которые вынуждены проводить длительное время в стоячем или сидячем положении, к примеру, на работе или в дороге.

Система Кегеля проверена десятилетиями, официально принята врачами как лечебная при многих болезнях, и имеет положительные отзывы от тех, кто уже испытал на себе ее действие. Результаты появятся уже через 1-1,5 месяца после начала тренировок.

Особенности выполнения и противопоказания

При любом заболевании, необходимо с осторожностью делать лечебную гимнастику, прислушиваясь к своим ощущениям, соблюдать следующие рекомендации:

  • нельзя задерживать дыхание и напрягать пресс, чтобы не повысить давление в брюшной полости;
  • начинать с небольшой нагрузки, увеличивать ее постепенно;
  • при появлении болезненности в прямой кишке, лучше отложить занятия;
  • запрещается выполнять упражнения Кегеля на выталкивание;
  • нельзя заниматься во время обострений, необходимо добиться улучшения состояния.

Помогают ли от геморроя упражнения Кегеля? Безусловно, да, при условии их систематического выполнения. Однако сначала лучше обсудить с лечащим врачом возможность применения лечебной физкультуры и порядок занятий.

При возникновении ухудшения или прогрессирования симптомов несмотря на тренировки, необходимо прекратить занятия и обсудить это со специалистом, возможно, присутствуют другие патологии прямой кишки.

Источник: http://LadysPage.ru/seks-zdorove/kegel/uprazhneniya-kegelya-pri-gemorroe.html

Ссылка на основную публикацию