Можно ли бегать при геморрое: влияние, 14 правил и рекомендаций, польза, отзывы

Можно ли бегать при геморрое?

Геморрой в наше время является одним из самых распространенных заболеваний среди населения.

При чем возрастные группы, которые чаще всего жалуются на возникновение воспаленных геморроидальных узлов, значительно расширились.

Теперь геморроидальная болезнь — это ноша не только для пожилых людей, но и для более молодых лиц.

Поэтому актуальным становится вопрос: а как вести прежний активный образ жизни, но при этом заниматься лечением геморроя? Стоит ли прекращать занятия бегом, если болезнь прогрессирует и требует лечения? Попытаемся ответить на эти вопросы.

Что такое геморрой?

Геморрой (или его более простонародное название — почечуй) — это увеличение и воспаление варикозных вен в зоне анального прохода, с последующим образованием на месте воспаления геморроидальных узлов (шишек).

Геморрой имеет несколько разновидностей. По механизму возникновения геморрой бывает двух видов: наследственный (врожденный) и приобретенный.

Обратите внимание

Приобретенный делят еще на два подвида: первичный (такой геморрой появляется как самостоятельное заболевание) и вторичный (является побочным осложнением другого заболевания).

С точки зрения локализации геморрой делится на наружный (воспаленная зона находится ниже анального сфинктера) и внутренний (воспаленная зона находится выше анального сфинктера).

Причины геморроя

Причин для развития геморроидальной болезни может быть огромное множество, в особенности если учесть, что у болезни имеется наследственный подвид. Несмотря на это, специалисты выделяют несколько основных причин, которые могут послужить толчком для развития болезни.

К ним относятся:

  • Лишний вес. Здесь имеется в виду значительное превышение нормы веса у пациента. Процесс ожирения приводит к тому, что нагрузка на внутренние органы, позвоночник и отдел таза увеличивается. Это и вызывает нарушения в работе кишечника, кровеносных сосудов и возникновение воспалений в ректальной области;
  • Сидячий образ жизни. Наша современная жизнь буквально приковывает нас к рабочему креслу, к постоянному сидению за компьютером без перерыва и отдыха. Соответственно, ни о какой мышечной активности здесь речи не идет. Малоподвижный образ жизни буквально убивает тонус наших мышц, что не позволяет им поддерживать нормальное функционирование органов малого таза;
  • Венозная недостаточность. С такой проблемой сталкиваются многие люди совершенно разного возраста;
  • Беременность и роды. Такое прекрасное событие, как рождение ребенка, очень часто приносит неприятные последствия. В числе таких неприятных осложнений и развитие геморроидальной болезни у молодой мамы. Во время беременности давление на органы малого таза в разы увеличивается (из-за растущей матки). Из-за постоянного давления может развиться геморроидальное воспаление. А во время родов, из-за огромной нагрузки на отдел малого таза, происходит нарушение нормальной работы органов, что и приводит к развитию болезни;
  • Питание. В данном случае — неправильное питание. Чрезмерное употребление слишком острой, жирной, соленой пищи может привести к тому, что стенки сосудов ослабнут. При этом высок риск образования холестериновых бляшек, которые сделают сосуды более уязвимыми и тонкими. Плюс ко всему, неправильный рацион может стать причиной избыточного веса (см. первую причину);
  • Подъем тяжестей. Эта причина будет актуальна для строителей или разнорабочих, которые постоянно таскают тяжести, что может привести к развитию геморроя.

Видео: «Занятие спортом при геморрое»

Если вы привыкли вести активный образ жизни, заниматься спортом, то развитие геморроидальной болезни может быть весьма тяжелым испытанием для вас.

При геморрое противопоказаны многие виды спорта, в том числе силовые упражнения и тяжелая атлетика. Но не стоит отчаиваться.

Специалисты рекомендуют занятия бегом, как наиболее безопасный вид спортивных нагрузок для людей с данной болезнью.

Бег в некоторых случаях даже рекомендуется, поскольку во время пробежки в органах малого таза повышается активность кровообращения, укрепляются мышцы брюшной стенки, ягодиц, спины. Все застойные явления в сосудах устраняются, тем самым возвращая каналам тонус. Бег является хорошей профилактикой развития обострений геморроидальной болезни.

Но нужно учесть несколько важных особенностей и правил, если вы решили заниматься бегом при геморрое.

Важно! Перед тем, как начать заниматься беговыми упражнениями, обязательно проконсультируйтесь с врачом-проктологом. Он, во-первых, поможет вам определить тип вашего заболевания и его стадию, а также сможет дать совет, как лучше осуществлять занятия спортом именно в вашем случае.

Как правильно бегать при геморрое?

Итак, если вы решились на занятия бегом при геморрое, учтите несколько важных правил и техник. Для того, чтобы пробежки приносили пользу, а не навредили еще больше, этих правил важно придерживаться.

Вот самые важные моменты, которые стоит учесть:

  1. Выходить на пробежку нужно каждый день. Минимальное время каждого сеанса бега должно быть равно 15-20 минутам. Многие специалисты даже рекомендуют выходить на пробежку два раза в день на 15-20 минут;
  2. Ни в коем случае не начинайте занятия бегом, если у вас острая стадия геморроидальной болезни. Излишняя нагрузка на мышцы может начать или усугубить кровотечение;
  3. Для занятий бегом выберите качественную спортивную обувь. Желательно, чтобы она была специально создана для бега (на кроссовках должна быть маркировка «Running»). Это избавит организм от лишних нежелательных нагрузок и не добавит усталости вашим ногам;
  4. Важно также подобрать правильную спортивную одежду. Выбирайте только натуральные ткани и фасоны, которые не будут сковывать ваши движения;
  5. Пробежку желательно начинать через 1,5-2 часа после последнего приёма пищи (но не на голодный желудок);
  6. Самый первый ваш сеанс бега должен быть не очень продолжительным. Желательно побегать минут 5-7. В дальнейшем, ориентируясь на свои ощущения, вы можете увеличивать длительность занятий и темп бега;
  7. Завершать пробежку нужно постепенно, медленно убавляя скорость. Это делается для того, чтобы на финише у вас резко не подскочило артериальное давление;
  8. При пробежке старайтесь чередовать ускоренный темп с более медленным;
  9. Бегите так, словно вы переступаете с одной ноги на другую: плавно «перекатывайте» нагрузку с пятки на носок;
  10. Важно также держать правильную позу: голову следует держать прямо, а руки согнуть в локтях;
  11. В процессе бега старайтесь двигать руками следующим образом: левая рука идет вперед, когда в ходу правая нога, и, соответственно, наоборот;
  12. Дыхание должно быть ровным, не задерживайте его, но и не дышите слишком часто. Если чувствуете, что появляется одышка, то сбавьте темп бега (но не останавливайтесь совсем);
  13. Темп пробежки должен меняться на протяжении всего времени: в начале стоит бежать медленно, к середине сеанса темп должен быть максимальным, к финишу снова нужно сбавлять;
  14. Если вы чувствуете, что бегать вам все-таки тяжеловато, то вы можете ходить быстрым шагом (опираясь на те же правила).

Видео: «Что происходит с организмом во время бега?»

В каких случаях бег при геморрое противопоказан?

Несмотря на то, что спортивные упражнения считаются залогом здоровья, нельзя думать, что это панацея от всего. Особенно, если у вас, помимо геморроидальной болезни, имеется ряд хронических заболеваний.

Бег противопоказан людям, у которых:

  • Острая форма геморроидальной болезни (активное кровотечение и сильное воспаление);
  • Геморрой, находящийся на поздней стадии (3-4);
  • Имеются заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Имеются проблемы с почками;
  • Реабилитационный период после операций.

Если у вас не наблюдается ни одного из вышеперечисленных пунктов, и вы все-таки решились на занятия бегом, то помните, что начинать следует только после консультации с врачом.

Важно! Если после начала спортивных занятий ваше состояние ухудшилось (появились кровотечения, воспаления, проблемы с сердцем и другие неприятные симптомы), то занятия нужно в срочном порядке прекратить и обратиться к вашему лечащему врачу за консультацией.

Заключение

Геморроидальная болезнь — это не приговор. Победить ее можно, но это требует длительного времени и упорства. Если вы привыкли заниматься спортом, то болезнь — не повод бросать занятия. Просто следует выбрать те виды спорта, которые не навредят вашему организму в период лечения. Бег является одним из таких видов спорта.

Однако, при всех плюсах спортивных пробежек, имеется ряд моментов, о которых вам следует помнить:

  • Геморрой бывает разных видов, он может находиться на разной стадии. Назначать себе спортивные пробежки без консультации с врачом-проктологом идея не очень хорошая. Чтобы не навредить себе еще больше, советуем не пренебрегать беседой со специалистом;
  • Пробежки по утрам — это только звучит просто. Для занятий бегом существует ряд определенных правил, которые обязательно следует соблюдать. Правила содержат в себе все: от правильного дыхания и темпа во время бега, до выбора подходящей одежды и обуви. Внимательно ознакомьтесь со всеми инструкциями, прежде, чем начать заниматься;
  • Бег может быть противопоказан в некоторых случаях. Особенно при острой форме геморроидальной болезни и на поздних стадиях геморроя. Спросите совета у вашего врача прежде, чем начинать свои спортивные занятия;
  • Если вы почувствовали ухудшение в вашем состоянии после начала пробежек, то стоит немедленно прекратить занятия и обратиться к врачу-проктологу за консультацией. Возможно, это не ваш вид спорта.

Статья Вам помогла? Возможно, она поможет и вашим друзьям! Будьте добры, кликните по одной из кнопок:

Источник: https://normapulsa.org/zabolevaniya-ven/gemorroj/mozhno-li-begat-pri-gemorroe.html

Бег при геморрое: можно ли им заниматся? правила

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Многие больные, которые страдают от проявлений геморроя, задумываются, каким образом можно уменьшить неприятные симптомы заболевания, при этом, не прибегая к медикаментозному лечению.

Специалисты часто слышат вопрос — можно ли заниматься бегом при геморрое? Будет ли положительный эффект от регулярных пробежек? Давайте попробуем разобраться во всех нюансах.

Бег при хроническом геморрое

Занимаются бегом только люди, страдающие от хронического геморроя, в стадии ремиссии. Если у человека геморрой в острой форме – тут не то, что о беге, даже о ходьбе думать сложно. Поэтому, следует усвоить важное правило – бегать при остром геморрое запрещено! Самочувствие от таких нагрузок не улучшится, наоборот, вы можете значительно навредить своему здоровью.

А вот в период ремиссии бег – это прекрасный способ предупредить дальнейшее течение недуга. Также бег – это идеальный вариант в качестве профилактических мероприятий.

Большинство людей не уделяют физической активности достаточного внимания. Отсидел на работе – пришел домой – и снова на диван. Помимо ожирения, такой образ жизни может спровоцировать развитие или обострение геморроя.

С каждым годом болезнь молодеет. Если раньше геморрой встречался только у людей пожилого возраста, либо у женщин в период беременности – то на сегодняшний момент с проявлениями болезни к специалисту обращаются и совсем молодые люди – начиная с 20 лет.

Техника бега при геморрое

Итак, если вы решили заняться бегом – вы на верном пути! Для того, чтобы занятия бегом пошли вам только на пользу, желательно соблюдать несколько нехитрых правил:

  1. Начинать пробежки нужно с небольших дистанций. Не следует перенапрягать организм.
  2. Не стоит бежать так, словно вы сдаете нормативы по физкультуре – бег должен быть размеренным и приносить вам удовольствие.
  3. При возникновении малейшего дискомфорта, боли, одышки – следует постепенно перейти на ходьбу. Нельзя резко останавливаться или садится – создается дополнительная нагрузка на сердце.
  4. Начинать бег лучше всего с быстрой ходьбы. Так вы разогреете мышцы и подготовите тело для дальнейших нагрузок.

В принципе, техника бега при геморрое ничем не отличается от стандартной пробежки – локти нужно сжать в локтях, ладони слегка сжаты, находятся на уровне солнечного сплетения. Следите за дыханием – вдох нужно делать только носом, а выдох – ртом.

Бег при геморрое: преимущества

Специалисты утверждают, что заниматься этим видом спорта при хроническом вялотекущем геморрое не только можно, но и нужно. Бег восстанавливает кровоток в венах прямой кишки, способствует укреплению мышц брюшного пресса. Регулярные нагрузки – хотя бы два раза в неделю также помогают избавиться от запоров, которые являются основной причиной геморроя.

Читайте также:  Лактулоза (сироп) - инструкция по применению, цена, отзывы и аналоги

Во время бега кровеносная система активизируется, сокращаются ножные и икроножные мышцы, что благоприятно воздействует на весь организм в целом, оказывает тонизирующее действие и предупреждает застой крови в венах.

Люди, которые регулярно занимаются бегом, надежно защищены от такого заболевания, как тромбоз.

Важно
Обратите внимание

Поскольку во время бега нагрузка идет в основном на нижнюю часть тела – можно избежать венозного застоя в области малого таза, а также нижних конечностей.

[/su_box]

Установленный факт: во время занятий бегом, при условии, что человек будет соблюдать правильное дыхание, кровь начинает активно насыщаться кислородом, улучшается питание тканей геморроидальных узлов за счет улучшения циркуляции крови.

Бег показан людям, которые страдают от геморроя и трещин в области ануса, поскольку усиливается кровообращение, заживление мелких трещин происходит гораздо быстрее.

Еще один немаловажный момент: укрепляются стенки сосудов, что особенно актуально при таком неприятном недуге, как геморрой.

При регулярных занятиях бегом можно предотвратить развитие осложнений и дальнейших обострений геморроя. Это связано с тем, что нагрузка устраняет застой крови в области малого таза, следовательно, уменьшает вероятность появления воспалительного процесса в геморроидальных узлах.

Правила, которые нужно соблюдать при беге

Для того, чтобы пробежка была максимально эффективной, следует придерживаться нескольких правил.

  1. Если вы никогда ранее не занимались этим видом спорта, начинать следует постепенно, чтобы организм не испытывал стресса. Самый оптимальный вариант – попробуйте бегать трусцой по 10 минут три или четыре раза в день.
  2. Если вы чувствуете себя хорошо, организм с нагрузкой справляется – длительность пробежки можно постепенно увеличивать.

    Если вы начинали с 10 минут, пробуйте увеличивать время до 15, потом до 20 минут. Самое главное – следите за своим самочувствием, не должно возникать неприятных ощущений, сильной одышки, головокружения.

  3. Избегайте забегов с резким стартом – при таком заболевании, как геморрой, вы можете значительно усугубить болезнь.

  4. Следите за дыханием: его нужно контролировать, иначе начнете задыхаться, возможно, что появится даже кислородное голодание. Поэтому соблюдаем главное правило: дышим ритмично, вдох делаем носом, выдох – ртом.

  5. Нельзя отправляться пробежку на голодный желудок!
  6. То же самое касается и полного желудка – возможно появление неприятных ощущений, тошноты и т.д. Поэтому отправляться бегать нужно не ранее, чем через два часа после приема пищи.
  7. Также не стоит перегружать организм тяжелой, жирной пищей.

    Идеально подойдет небольшой кусочек диетического постного мяса (яйцо, нежирная рыба, творог) и гарнир из овощей. Приемлемым вариантом также является каша (гречка, овсянка, рис), сваренная на воде.

  8. Не нужно стремиться «выжать все соки» из себя. Бег в целях оздоровления не подразумевает изнурительных тренировок до седьмого пота.

    Основная задача: усилить приток крови в область малого таза, насытить свою кровь кислородом, размять мышцы.

  9. Не пренебрегайте разминкой перед началом пробежки. Это поможет избежать растяжений, а также подготовит организм к дальнейшей физической нагрузке.

  10. Старайтесь бежать плавно, при этом сначала нужно наступать на пятку, постепенно переступая на носок.
  11. Самый оптимальный вариант пробежки – время перед сном. Так вы сможете избавиться от лишнего негатива, расслабиться морально.
  12. Правильно подобранная обувь – залог успешной пробежки!

Источник: https://medstati.ru/lechenie-gemoroya/beg-pri-gemorroe-mozhno-li-im-zanimatsya-pravila

Насколько совместимы бег и геморрой?

Малоподвижный образ жизни – один из факторов, который может спровоцировать развитие геморроя. Врачи советуют своим пациентам умеренные физические нагрузки. Многие задаются вопросом: «Можно ли бегать при геморрое?» Ответ однозначен – можно и нужно. Бег весьма полезен и в целях профилактики обострений заболевания.

Чем полезен бег?

Бег при геморрое позволяет всем категориям пациентов самостоятельно контролировать нагрузку на организм. Человек может плавно наращивать скорость и интенсивность нагрузки.

Помимо этого, в процессе пробежки не происходит чрезмерное перенапряжение брюшных мышц и увеличение внутрибрюшного давления.

Совет

Это способствует не только профилактике заболевания, но и предотвращает прогрессирование геморроя.

Во время пробежки активность кровеносной системы многократно увеличивается, напрягаются мышцы ягодиц и ног. Это способствует улучшению притока крови и предотвращает развитие застойных явлений. Нормализуется приток крови к области прямой кишки. В процессе бега происходит обогащение артериальной крови кислородом и наблюдается улучшение трофики ткани геморроидальных узлов.

Бежим правильно

Бег при геморрое является весьма полезной физической нагрузкой. Но важно знать, как правильно бегать, чтобы добиться необходимого результата.

  1. Прежде чем принять решение относительно введения такой физической нагрузки, как бег, необходимо обязательно посоветоваться с врачом.
  2. При обострении заболевания бегать нельзя. При обострении происходит усиление притока крови к воспаленным узлам, и велика опасность развития ректального кровотечения. По этой причине в данный период противопоказаны любые физические нагрузки.
  3. При беге движения должны быть плавными. Рекомендовано держать руки согнутыми в локтях, они должны двигаться в темпе с телом. Дыхание должно быть ровным, при сбоях необходимо снизить темп бега.
  4. На начальном этапе пробежки должны быть кратковременными. Это может быть даже не бег, а ходьба в быстром темпе. Продолжительность – не более 15–20 минут. Постепенно дистанцию и продолжительность нагрузки можно увеличивать.
  5. Любую пробежку необходимо начинать с очень медленного темпа и постепенно наращивать интенсивность нагрузки.
  6. Также нельзя резко заканчивать пробежку. Скорость движений необходимо снижать постепенно, и в итоге перейти на быстрый шаг.

Подобные рекомендации позволят предотвратить развитие возможных осложнений. Чрезмерные нагрузки пациентам с геморроем противопоказаны. От резких движений и чрезмерных рывков также придется воздержаться.

Пробежки можно осуществлять от нескольких раз в день (по 10–15 минут) до нескольких раз в неделю. Регулярные физические нагрузки постепенно уменьшают интенсивность развития воспалительного процесса и улучшают самочувствие пациента.

В случае если занятия бегом не приносят удовольствия, от них лучше отказаться, иначе положительного эффекта можно не дождаться. При геморрое также весьма полезны занятия плаванием, гимнастикой, йогой.

Пациент может выбрать для себя вид физической активности, которая доставляет радость и оказывает положительное лечебное воздействие на заболевание.

От выполнения силовых упражнений (занятия тяжелой атлетикой, конным спортом, езда на велосипеде) необходимо отказаться, поскольку они негативно воздействуют на течение болезни.

Источник: http://mygemorroj.ru/naskolko-sovmestimy-beg-i-gemorroj/

Можно ли бегать при геморрое — разрешенные физические нагрузки и противопоказания в острой форме | Проктология 2019 на 4-Women.ru

Большинство пациентов задаются вопросом, можно ли бегать при геморрое, и насколько бег, как физическая нагрузка, опасен при обострениях. Поскольку данное заболевание является хроническим, важно избегать крайне неприятных и болезненных рецидивов. Прежде чем начинать тренировку, важно разобраться, как бег и геморрой взаимосвязаны, и чего стоит остерегаться пациенту.

Физические нагрузки при геморрое

Чтобы стимулировать венозный кровоток и предотвратить развитие застоя крови, при наличии геморроидальных узлов врачи рекомендуют бегать.

Речь идет не о повышенных физических нагрузках, бег в медленном темпе – отличное профилактическое мероприятие при хроническом геморрое. Залог эффективного лечения – правильно выбрать технику, взять за правило регулярность занятий.

Выбирая манеру бега на разных дистанциях, важно отталкиваться от поставленного диагноза, специфики патологического процесса.

Острая форма

В стадии рецидива такой физической нагрузкой можно только навредить здоровью, поэтому свои тренировки временно придется отложить, а придерживаться преимущественно медикаментозного лечения.

В качестве альтернативы можно подумать о любительских занятиях плаванием, что особенно актуально для укрепления сосудов прямой кишки. Если же пациент любит бегать, то предпочтение желательно отдавать бегу трусцой на дальние расстояния, но не в период острого болевого синдрома.

Иначе можно спровоцировать развитие осложнений с крайне неприятными последствиями для здоровья.

Хронический геморрой

В медицинской практике пациенты чаще сталкиваются с хронической формой характерного недуга, где острые периоды сменяются долгожданной ремиссией. Если геморрой обострился, бегать не рекомендуется.

А вот для профилактики обострений и укрепления брюшных мышц — это лучший вид физической нагрузки в комфортной для пациента обстановке.

Сначала бегать рекомендуется на короткие дистанции, но по мере повышения физической подготовки сознательно их удлинять.

Можно ли бегать с геморроем

При анальных трещинах и геморрое можно бегать, хотя такие занятия могут доставлять пациенту незначительный дискомфорт.

Прежде чем начать усердные тренировки, рекомендуется обратиться к лечащему врачу, определить их ценность и актуальность для подорванного здоровья в конкретном случае.

Если человек не любит бегать, в качестве альтернативы можно выбрать спортивную ходьбу, главное – регулярные физические нагрузки.

Польза для организма

При первых проявлениях геморроя требуется незамедлительно обратиться к спорту. Если регулярно бегать, можно устранить застойные явления в малом тазу, стимулировать локальное кровообращение. Помимо указанного лечебного эффекта, колоссальная польза бега для здоровья пациентов при геморрое представлена ниже:

  • устранение хронических запоров;
  • укрепление мышц брюшного пресса;
  • восстановление кровотока в прямой кишке;
  • устранение застойных явлений;
  • снижение интенсивности патологии при кровотечениях;
  • устойчивый эффект питания тканей жизненно необходимым кислородом;
  • сокращение числа приступов;
  • эффективная профилактика тромбоза;
  • устойчивый противовоспалительный эффект;
  • ускоренное заживление трещин анального отверстия.

Бег при геморрое — техника выполнения

Утренние пробежки способствуют оздоровлению всего организма и одновременно действуют локально. Бегать уместно для Эффективного лечения анальных трещин и геморроя, главное – правильно выбрать технику бега.

Сначала это заходы на короткие дистанции, но их протяженность постепенно увеличивают в зависимости от физической подготовки пациента.

Вот ценные рекомендации, если на вопрос лечащему врачу, можно ли бегать при хроническом геморрое, получен утвердительный ответ. Итак:

  • Бегать требуется ежедневно, причем длительность пробежки должна варьироваться в пределах 15 – 20 минут. Проктологи не запрещают два суточных подхода – утром и вечером.
  • Обувь положено выбирать удобную, а одежду – из натуральных материалов, не нарушающих тепловой обмен и не сковывающих движения.
  • Начинать бегать медленно, постепенно наращивая темпы. При появлении одышки обязательно сменить бег на быструю ходьбу.
  • Не рекомендуется резко останавливаться и садиться, иначе увеличивается ненужная нагрузка на сердце.
  • Вдох требуется делать носом, полноценный выход – ртом, обязательно контролировать собственное дыхание.
  • Нельзя совершать пробежки на пустой или полный желудок, важно придерживаться лечебного питания при хроническом геморрое.
  • Техника бега должна быть плавной и последовательной. Например, сначала требуется наступать на пятку, затем плавно переходить на носок для равномерного распределения нагрузки.
  • Бегать рекомендуется на свежем воздухе, обогащая клетки крови кислородом. При ощущении недомогания, требуется в срочном порядке прекратить дальнейшие тренировки, обратиться к лечащему врачу. Временной интервал пробежек увеличивают постепенно, давая организму возможность привыкнуть к новым нагрузкам. Такие занятия на свежем воздухе желательно проводить ежедневно.

    Обязательная разминка перед началом пробежки

    Начинать бегать рекомендуется со спортивной ходьбы, которая выступает в роли обязательной разминки.

    Необходимо настроить организм на дальнейшую работу, запустить кровообращение и обменные процессы на клеточном уровне.

    Сначала можно быстро пройтись 500 метров, при этом выполнить пару общих физических упражнений для разогрева мышц, а потом преступить к основной части тренировки – бежать, но не быстро.

    Постепенное увеличение нагрузки

    Первый день рекомендуется бежать 1 – 2 километра, обязательно неспешным темпом. Это время, когда мышцы привыкают к новой физической нагрузке, и риск обострения геморроя минимальный.

    Как только мышечный корсет адаптировался, самое время наращивать темпы, но делать это исключительно в стадии ремиссии основного заболевания.

    Таким способом можно и профилактику геморроя обеспечить, и тело держать в подтянутой форме (что тоже не помешает).

    Чередование темпа

    Дистанции при беге должны быть короткими, но многочисленными. Например, на начальном этапе врачи рекомендуют 5 минут бежать в медленном темпе, потом 2 минуты уделить спортивной ходьбе.

    В таком случае нагрузка на сердце распределяется равномерно, сокращается риск рецидива геморроя от непосильных грузов.

    Первое время бегать можно 15 – 20 минут, но со временем увеличивать временной интервал до 40 минут.

    Контроль за дыханием

    Когда человек бегает, дыхание должно быть не сбивчивым, а ровным. Это говорит о том, что он все правильно делает, не вредит собственному здоровью. При геморрое задача пациента не меняется. Вдох важно делать носом, тогда как выдох – исключительно через рот. К такой технике требуется привыкнуть, но она реально работает – снижает повышенную нагрузку на миокард.

    Противопоказания занятий бегом при геморрое

    Не всегда бегать при геморрое полезно для здоровья. Врачи акцентируют внимание на тех случаях, когда такого рода пробежки только вредят здоровью, могут вызвать рецидив основного заболевания.

    Многое зависит и от техники выполнения подходов, продолжительности тренировки.

    Если говорить о противопоказаниях, медицинские ограничения распространяются на следующие клинические картины и обширные патологии:

    • стадия рецидива хронического геморроя;
    • прогрессирующее ожирение одной из стадий;
    • повышенное артериальное давление;
    • хронические болезни сердечно-сосудистой системы;
    • рецидивирующие патологии суставов и позвоночника.

    Видео

    Отзывы

    Елена, 42 года

    У меня геморрой хронический уже несколько лет, спасаюсь от приступов только утренними пробежками по парку. Такое общедоступное лечение мне посоветовал лечащий врач. Кровь быстро приливает к органам малого таза, и геморроидальные узлы в моем случае реже воспаляются. Еще ежедневно придерживаюсь правил лечебной диеты. В комплексе отлично помогает.

    Катерина, 34 года

    После вторых родов неожиданно появился геморрой. Для его устранения я не только бегаю, но и регулярно принимаю контрастный душ, не употребляю в рационе жирную и острую пищу. С таким недугом жить можно, главное – не провоцировать обострения. Если бегать по утрам, то количество приступов сокращается, и можно надолго забыть о специфики геморроя.

    Елена, 41 год

    Как только начинаю бегать по утрам, геморроя сразу обостряется. Не понимаю, что я неправильно делаю. Вроде бы бегаю не быстро, но после таких пробежек походы в туалет превращаются в пытку. Так что мне лучше поддерживать заболевание медикаментозными методами и диетой, а не устраивать сомнительные эксперименты с собственным здоровьем.

    Анна, 32 года

    Обратите внимание

    При хроническом геморрое очень полезно бегать. В моем случае это эффективный способ нормализовать нарушенное пищеварение. Например, очень быстро прошли запоры, да и чувство тяжести желудка тоже осталось в далеком прошлом. Сам геморрой полностью не исчез, но о себе напоминает гораздо реже, и самое главное для меня – больше не болит.

    Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

    Источник: https://4-women.ru/meditsina/proktologiya/mojno-li-begat-pri-gemorroe-razreshennye-fizicheskie-nagryzki-i-protivopokazaniia-v-ostroi-forme.html

    Можно ли бегать при геморрое: плюсы и минусы, рекомендации и отзывы

    Многих людей интересует, можно ли бегать при геморрое. В первую очередь следует знать, что одной из самых частых причин возникновения геморроидальных узлов является малоактивный образ жизни.

    По причине длительного нахождения в сидячем положении происходит застой крови в области органов малого таза. Многие врачи в процессе лечения геморроя рекомендуют заниматься спортом.

    Следует помнить, что тяжелая атлетика категорически противопоказана при запущенном заболевании геморроидальных вен.

    Бег улучшает кровообращение и является прекрасным вариантом для восстановления полноценного кровотока в органах малого таза. Геморрой — это полиэтиологическое заболевание, которое вызвано рядом неблагоприятных факторов.

    Бег при геморроидальных узлах: польза или вред?

    Систематические запоры пагубно влияют на функционирование кишечника и слизистой оболочки прямой кишки. Длительные потуги постепенно увеличивают венозные узлы, которые в скором времени выпадают из заднего прохода.

    Многих волнует, можно ли бегать при геморрое? Специалисты придерживаются того мнения, что умеренная двигательная активность улучшает общее состояние здоровья и положительно влияет на работу органов малого таза.

    Кроме этого:

    • восстанавливается стенка геморроидального сосуда;
    • улучшается кровообращение в области органов малого таза;
    • усиливается приток артериальной крови к тазу;
    • укрепляется мускулатура тела;
    • повышается иммунитет;
    • активизируется процесс синтеза.

    Перед применением любого метода лечения важно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Только корректно выбранная методика способна улучшить общее состояние здоровья пациента. Можно ли бегать при геморрое? На этот вопрос ответит только врач в конкретном случае. Перед тем как начать бегать при геморрое, важно учитывать рекомендации докторов. А именно:

  • При запущенном заболевании запрещена усиленная физическая нагрузка. Если геморроидальные узлы слишком увеличились и воспалились, то следует осуществлять исключительно пешие прогулки.
  • Важно постепенно увеличивать дистанцию, поскольку организм должен адаптироваться к физической нагрузке.
  • Необходимо проследить за своим самочувствием во время бега. Если человек ощущает дискомфорт, то следует прекратить занятие.
  • Важно правильно дышать. Вдыхать воздух следует носом, а выдыхать — ртом. Дыхание должно быть ритмичным.
  • Можно ли бегать при геморрое после еды? Запрещено бегать на сытый и голодный желудок. Следует принять диетическую пищу и спустя несколько часов можно приступать к бегу.
  • После бега не рекомендовано сразу ложиться или садиться.
  • Геморрой — это заболевание, которое требует комплексного лечения. Только бега недостаточно для того, чтобы устранить проблему навсегда. Особо важную роль играет питание и образ жизни. Следует отказаться от алкоголя и курения, поскольку нездоровые привычки понижают иммунитет и ухудшают общее состояние здоровья.

    Чтобы давление резко не поднялось, необходимо начинать тренировку с легкого упражнения. После занятия следует восстановить дыхание с помощью специальных упражнений. Многих волнует, можно ли бегать во время геморроя и заниматься боксом при сильно воспаленных геморроидальных узлах.

    Для этого следует ознакомится с противопоказаниями.

    Основные противопоказания

    Если присутствует незначительное воспаление в прямой кишке, которое не доставляет сильный дискомфорт пациенту, то бег положительно повлияет на общее состояние здоровья человека. В некоторых ситуациях врачи рекомендуют отказаться от любой физической нагрузки. Урологи не рекомендуют заниматься:

    • тяжелой атлетикой;
    • бодибилдингом;
    • боксом;
    • каратэ;
    • восточными единоборствами;
    • велосипедным спортом;
    • конным спортом.

    Если в организме человека присутствуют другие патологии, то следует пройти полное медицинское исследование, после чего врач назначит комплексное лечение. Можно ли заниматься бегом при геморрое, если врач поставил диагноз ожирение? В частых случаях запрещено бегать при:

    • артериальной гипертензии;
    • сердечной недостаточности;
    • тромбозе вен;
    • ожирении.

    При повышенном давлении запрещено бегать, поскольку в таком случае осуществляется сильная нагрузка на сердце. Это может привести к инсульту или летальному исходу.

    Перед тем как начать бегать, обязательно следует пройти полное медицинское исследование и сдать все необходимые анализы.

    Можно ли бегать при геморрое, если у человека лишний вес? Двигательная активность при лишнем весе способна сильно навредить человеку и усугубить проблему.

    Профилактические меры

    Чтобы предупредить повторное появление геморроидальных узлов, следует выполнять все рекомендации уролога по профилактике заболевания. В первую очередь важно:

    • своевременно лечить запоры и диареи;
    • тщательно соблюдать гигиену после дефекации;
    • следует отказаться от жесткой туалетной бумаги, лучше всего подмыться холодной водой;
    • важно включить в свой рацион больше молочных и кисломолочных продуктов.

    Следует делать акцент на овощи и фрукты. Чернослив, отруби, гречневая каша положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта и ускоряют обмен веществ. В таком случае риск возникновения запоров минимален.

    Рекомендации уролога

    Необходимо заниматься физкультурой и вести здоровый образ жизни. Чтобы предупредить развитие геморроя, важно устранить причины и факторы, которые провоцируют появление воспаления в заднем проходе. Главных причин геморроя немного:

    • несбалансированное питание;
    • малоактивный образ жизни;
    • излишняя физическая нагрузка.

    Чтобы предотвратить развитие болезни, важно регулярно посещать уролога и походить медицинские осмотры.

    Мнение врачей

    Бег при геморрое полезен в том случае, если пациент выполняет все рекомендации врача. Уролог определяет допустимую нагрузку для каждого пациента, учитывает общее состояние здоровья и физиологические особенности больного.

    Специалисты рекомендуют ограничить употребление жирной и острой еды. Следует включить в свой рацион запеченные и вареные продукты. Мясной, рыбный или бобовый суп с утра улучшит работу желудочно-кишечного тракта.

    Важно

    В этих продуктах содержится много белка, который положительно влияет на здоровье человека. Кроме правильного питания, урологи часто назначают бег при геморрое.

    Отзывы пациентов свидетельствуют о том, что это положительно влияет на самочувствие.

    Полезные продукты и спорт — лучшая профилактика геморроя

    Благодаря клетчатке, которая есть в составе овощей и зелени, ускоряется обмен веществ и восстанавливается нормальная работа кишечника. Приправы, крепкий чай и шоколад раздражают слизистые оболочки органов и плохо влияют на кровообращение. Важно употреблять достаточное количество воды в день, поскольку обезвоживание приводит к запорам.

    Мнение и отзывы пациентов

    Помогает ли бег при геморрое? Анализируя отзывы больных, можно сделать вывод, что бег оказывает положительное влияние на общее состояние здоровья. У тех людей, которые регулярно занимались бегом, геморроидальные узлы значительно уменьшились в размерах, но для полного выздоровления использовались и другие методы лечения (массаж, свечи, лекарственные препараты).

    Бег отрицательно повлиял на самочувствие тех людей, которые не выполняли рекомендации уролога, при этом присутствовали другие проблемы со здоровьем. Многие пациенты утверждают, что врачи не рекомендуют бегать в случае обострения недуга. На вопрос о том, разрешено ли бегать во время геморроя в стадии ремиссии, врачи отвечают однозначно: можно.

    Поскольку заболевание способно прогрессировать и переходить в более сложные формы, важно строго выполнять рекомендации уролога. Особое внимание следует уделить выбору одежды для бега.

    Нижнее белье должно быть из натуральной ткани, поскольку синтетика способна вызвать сильное раздражение и воспаление.

    Не рекомендована физическая активность и после использования свеч от геморроя, поскольку они имеют свойство вытекать.

    Заниматься спортом лучше всего не в жаркую погоду, поскольку поднимается артериальное давление и ухудшается общее самочувствие.

    Несмотря на то что бег при геморрое прекрасно улучшает кровообращение и повышает иммунитет, следует помнить и о том, что существуют противопоказания.

    Совет

    На начальных этапах развития болезни лечение осуществляется с помощью медикаментозного способа. При запущенной патологии проблему устраняют хирургическим путем.

    Источник: https://2qm.ru/zdorove/bolezni-i-lechenie/mojno-li-begat-pri-gemorroe-plusy-i-minysy-rekomendacii-i-otzyvy.html

    Бег при геморрое

    Главная » Разное » Бег при геморрое

    Многие больные, которые страдают от проявлений геморроя, задумываются, каким образом можно уменьшить неприятные симптомы заболевания, при этом, не прибегая к медикаментозному лечению.

    Специалисты часто слышат вопрос — можно ли заниматься бегом при геморрое? Будет ли положительный эффект от регулярных пробежек? Давайте попробуем разобраться во всех нюансах.

    Занимаются бегом только люди, страдающие от хронического геморроя, в стадии ремиссии. Если у человека геморрой в острой форме – тут не то, что о беге, даже о ходьбе думать сложно. Поэтому, следует усвоить важное правило – бегать при остром геморрое запрещено! Самочувствие от таких нагрузок не улучшится, наоборот, вы можете значительно навредить своему здоровью.

    А вот в период ремиссии бег – это прекрасный способ предупредить дальнейшее течение недуга. Также бег – это идеальный вариант в качестве профилактических мероприятий.

    Большинство людей не уделяют физической активности достаточного внимания. Отсидел на работе – пришел домой – и снова на диван. Помимо ожирения, такой образ жизни может спровоцировать развитие или обострение геморроя.

    С каждым годом болезнь молодеет. Если раньше геморрой встречался только у людей пожилого возраста, либо у женщин в период беременности – то на сегодняшний момент с проявлениями болезни к специалисту обращаются и совсем молодые люди – начиная с 20 лет. 

    Техника бега при геморрое

    Итак, если вы решили заняться бегом – вы на верном пути! Для того, чтобы занятия бегом пошли вам только на пользу, желательно соблюдать несколько нехитрых правил:

    1. Начинать пробежки нужно с небольших дистанций. Не следует перенапрягать организм.
    2. Не стоит бежать так, словно вы сдаете нормативы по физкультуре – бег должен быть размеренным и приносить вам удовольствие.
    3. При возникновении малейшего дискомфорта, боли, одышки – следует постепенно перейти на ходьбу. Нельзя резко останавливаться или садится – создается дополнительная нагрузка на сердце.
    4. Начинать бег лучше всего с быстрой ходьбы. Так вы разогреете мышцы и подготовите тело для дальнейших нагрузок.

    В принципе, техника бега при геморрое ничем не отличается от стандартной пробежки – локти нужно сжать в локтях, ладони слегка сжаты, находятся на уровне солнечного сплетения. Следите за дыханием – вдох нужно делать только носом, а выдох – ртом.

    Бег при геморрое: преимущества

    Специалисты утверждают, что заниматься этим видом спорта при хроническом вялотекущем геморрое не только можно, но и нужно. Бег восстанавливает кровоток в венах прямой кишки, способствует укреплению мышц брюшного пресса. Регулярные нагрузки – хотя бы два раза в неделю также помогают избавиться от запоров, которые являются основной причиной геморроя.

    Во время бега кровеносная система активизируется, сокращаются ножные и икроножные мышцы, что благоприятно воздействует на весь организм в целом, оказывает тонизирующее действие и предупреждает застой крови в венах.

    Люди, которые регулярно занимаются бегом, надежно защищены от такого заболевания, как тромбоз.

    Важно
    Обратите внимание

    Поскольку во время бега нагрузка идет в основном на нижнюю часть тела – можно избежать венозного застоя в области малого таза, а также нижних конечностей.

    [/su_box]

    Установленный факт: во время занятий бегом, при условии, что человек будет соблюдать правильное дыхание, кровь начинает активно насыщаться кислородом, улучшается питание тканей геморроидальных узлов за счет улучшения циркуляции крови.

    Бег показан людям, которые страдают от геморроя и трещин в области ануса, поскольку усиливается кровообращение, заживление мелких трещин происходит гораздо быстрее.

    Еще один немаловажный момент: укрепляются стенки сосудов, что особенно актуально при таком неприятном недуге, как геморрой.

    При регулярных занятиях бегом можно предотвратить развитие осложнений и дальнейших обострений геморроя. Это связано с тем, что нагрузка устраняет застой крови в области малого таза, следовательно, уменьшает вероятность появления воспалительного процесса в геморроидальных узлах.

    Правила, которые нужно соблюдать при беге

    Для того, чтобы пробежка была максимально эффективной, следует придерживаться нескольких правил.

    1. Если вы никогда ранее не занимались этим видом спорта, начинать следует постепенно, чтобы организм не испытывал стресса. Самый оптимальный вариант – попробуйте бегать трусцой по 10 минут три или четыре раза в день.
    2. Если вы чувствуете себя хорошо, организм с нагрузкой справляется – длительность пробежки можно постепенно увеличивать. Если вы начинали с 10 минут, пробуйте увеличивать время до 15, потом до 20 минут. Самое главное – следите за своим самочувствием, не должно возникать неприятных ощущений, сильной одышки, головокружения.
    3. Избегайте забегов с резким стартом – при таком заболевании, как геморрой, вы можете значительно усугубить болезнь.
    4. Следите за дыханием: его нужно контролировать, иначе начнете задыхаться, возможно, что появится даже кислородное голодание. Поэтому соблюдаем главное правило: дышим ритмично, вдох делаем носом, выдох – ртом.
    5. Нельзя отправляться пробежку на голодный желудок!
    6. То же самое касается и полного желудка – возможно появление неприятных ощущений, тошноты и т.д. Поэтому отправляться бегать нужно не ранее, чем через два часа после приема пищи.
    7. Также не стоит перегружать организм тяжелой, жирной пищей. Идеально подойдет небольшой кусочек диетического постного мяса (яйцо, нежирная рыба, творог) и гарнир из овощей. Приемлемым вариантом также является каша (гречка, овсянка, рис), сваренная на воде.
    8. Не нужно стремиться «выжать все соки» из себя. Бег в целях оздоровления не подразумевает изнурительных тренировок до седьмого пота. Основная задача: усилить приток крови в область малого таза, насытить свою кровь кислородом, размять мышцы.
    9. Не пренебрегайте разминкой перед началом пробежки. Это поможет избежать растяжений, а также подготовит организм к дальнейшей физической нагрузке.
    10. Старайтесь бежать плавно, при этом сначала нужно наступать на пятку, постепенно переступая на носок.
    11. Самый оптимальный вариант пробежки – время перед сном. Так вы сможете избавиться от лишнего негатива, расслабиться морально.
    12. Правильно подобранная обувь – залог успешной пробежки!

    В каком случае лучше отложить занятие?

    Нельзя заниматься бегом лишь в одном случае – если болезнь находится в стадии обострения. Изначально следует избавиться от симптоматики, привести здоровье в норму – и только после этого можно приступать к занятиям физической активностью.

    Также бег не рекомендован лицам, которые страдают не только от геморроя, но и подвержены сердечнососудистым болезням, имеют ожирение, либо повышенное артериальное давление. В этом случае необходима консультация лечащего врача.

    В остальных случаях заниматься бегом нужно обязательно, особенно, если вы ведете малоподвижный образ жизни.

    Важно

    При заболеваниях суставов бег может оказывать неблагоприятное влияние на конечности. Поэтому, если у вас имеются какие-либо недуги, можно попробовать начать с быстрой ходьбы – и со временем, постепенно, перейти к занятиям бегом.

    Источник: http://www.naomed.ru/raznoe/beg-pri-gemorroe.html

    Бег при геморрое — правила и советы

    Почему при геморрое рекомендуются пробежки

    Регулярные физические занятия в виде бега полезны и для здоровых людей, и для людей с патологией геморрой. В результате занятий этим видом спорта тренируется сосудистая система: улучшая кровообращение, больше кислорода поступает в органы, в том числе и малого таза. При беге задействуются связки и суставы.

    При динамичном движении кровь начинает интенсивно двигаться по сосудам, организма начинает избавляться от токсинов и шлаков. Эти факторы влияют на нормализацию обменных процессов, очищению крови и восстановлению функций организма.

    Какая польза бега при геморрое:

    • тренируются мышцы пресса, что способствует устранению запоров;
    • улучшается работа кровеносной системы;
    • органы малого таза насыщаются кислородом;
    • улучшается качество крови;
    • укрепляются стенки сосудов;
    • улучшается питание мышечных тканей;
    • ускоряются процессы регенерации;
    • нормализуется работа желудочно-пищеварительного тракта, при пробежке желудок и прямая кишка подвергаются «массированию», улучшается мышечный тонус, исчезают запоры.
    • нормализовать вес;
    • устранить стрессы и депрессии, при беге вырабатывается гормон счастья, эндорфин;
    • выработать правильный режим питания и отказаться от вредных привычек;
    • укрепить сердечно-сосудистую систему;
    • повысить тонус сосудов и нормализовать артериальное давление;
    • улучшить состояние легких;
    • нормализовать гормональный фон.

    Степень физических нагрузок на разных стадиях заболевания

    Различают две стадии развития болезни, при которых даются совершенно разные рекомендации по занятию бегом.

    При острой форме геморроя специалисты рекомендуют категорически отказаться, хотя бы на время, от любых физических упражнений, которые могут усугубить состояние здоровья пациента. Бег в данном случае исключается.

    Однако не следует отказываться от ежедневных пеших прогулок, которые сами по себе являются отличной мерой предотвращения развития заболевания.

    При ходьбе улучшается циркуляция крови в сосудах, нормализуется артериальное давление, задействованы все группы мышц.

    Кроме этого, вы без труда можете контролировать скорость вашего движения, если почувствуете какой-либо дискомфорт или зуд в области заднего прохода.

    Хронический тип заболевания встречается намного чаще.

    В данном случае стадия обострения сменяется улучшением состояния больного, и легкие пробежки не только не запрещают, но и рекомендуют их ежедневно. В период ремиссии для устранения появления повторных симптомов заболевания и в качестве мер профилактики, следует заниматься пробежками регулярно в течение коротких промежутков времени.

    Подобными упражнениями вы укрепите брюшные мышцы, стенки сосудов и вен, проходящих в прямой кишке, что будет способствовать скорейшему рассасыванию шишек и заживлению трещин.

    Важно помнить, что чрезмерное физическое напряжение при занятиях спортом может привести к усугублению геморроя.

    Совет

    При хронической форме недуга, при возникновении дискомфортных ощущений во время бега, вполне можно перейти на быстрый шаг или спортивную ходьбу.

    Ниже рассмотрим основные моменты, на которые следует обратить внимание при занятиях бегом.

    В каких случаях при геморрое бег противопоказан

    На самом деле, не при всех формах геморроя разрешается бегать. Противопоказанием является патология 3–4 степени, которая сопровождается сильным отёком узлов и выраженным болевым синдромом. Кроме этого, категорически запрещено бегать в том случае, если геморрой дополняется непроходящим кровотечением.

    При таком состоянии пациенту показано лечение амбулаторно либо в стационарных условиях с полным ограничением движений.

    Специалисты выделяют некоторые патологии сердечно-сосудистой системы, которым сопутствует геморрой. При таком сочетании пробежки могут ещё больше усугубить состояние пациента, поэтому лучше всего от них отказаться.

    Не рекомендуется бегать при геморрое и в том случае, если больной страдает ожирением, поскольку на сердце и сосуды оказывается слишком высокая нагрузка.

    У многих пациентов, которые практиковали бег при геморрое, отзывы в основном положительные.

    Анна,42 года, г.

    Москва: «Уже много лет страдаю хроническим геморроем, и избежать приступов удаётся лишь с помощью пробежек по утрам. Прилив крови к органам малого таза препятствует воспалению тканей геморроидальных узлов».

    Ирина, 27 лет, г. Барнаул: «У меня появился геморрой после родов, и врач порекомендовал бегать утром и вечером.

    Обратите внимание

    Кроме этого, пришлось отказаться от жирной пищи и принимать контрастный душ. Такое сочетание оказалось эффективным и приступы заболевания заметно снизились».

    Умеренная двигательная активность и бег с учётом рекомендаций врача в период ремиссии позволяет снизить частоту рецидивов болезни.

    Выполнение всех назначенных рекомендаций помогает не только избавиться от геморроя, но и улучшить общее состояние организма. Узнать, можно ли сочетать геморрой и бег, необходимо уточнить у врача-проктолога.

    В стадии ремиссии геморроидальной болезни выходить на пробежки полезно. Интенсивные физические занятия улучшают кровообращения, укрепляют мышц пресса и органов малого таза. При болевых синдромах и кровотечениях, а также на стадиях обострения геморроя бег противопоказан. Помимо геморроидальной болезни в острой фазе бег противопоказан при наличие других патологий.

    Пробежки не рекомендованы при следующих заболеваниях:

    • геморрое 3-4 стадии;
    • сердечно-сосудистых болезнях, включая выраженное расстройство сердечного ритма;
    • почечной недостаточности;
    • послеоперационном периоде;
    • тромбофлебите нижних конечностей.

    Бег не пойдет на пользу при вирусных заболеваний.

    Даже после выздоровления с пробежками лучше повременить 4-5 дней.

    С осторожностью необходимо относится к интенсивным нагрузкам людям с лишним весом. Врачи рекомендуют начинать с ходьбы и переключаться на бег тогда, когда организм будет подготовлен.

    Перед тем, как выйти на пробежку, не помешает предварительно проконсультироваться с врачом, если возраст больше 45 лет и отмечаются проблемы со здоровьем.

    Отзывы

    Лариса, 44 года, Москва: «Уже лет 7 страдаю хроническим геморроем. 4 года назад лечащий врач сказал, что при моем заболевании отлично помогает бег. Поначалу я с опаской отнеслась к его словам, но вскоре решила попробовать.

    Теперь регулярно бегаю по утрам и чувствую себя намного лучше. Всем людям, которые столкнулись с подобной проблемой, рекомендую занятия ходьбой и бегом при геморрое.

    Они обеспечивают прилив крови к органам малого таза и препятствуют воспалению тканей геморроидальных узлов».

    Фаина, 29 лет, Барнаул: «Когда у меня после первых родов появился геморрой, проктолог порекомендовал легкие пробежки. Параллельно с этим я соблюдала диету и принимала контрастный душ. Хочу сказать, что такое сочетание оказалось эффективным — буквально за 3 недели я забыла о том, что такое геморрой».

    Рекомендуем почитать

    Источник: https://medgastro.ru/gemorroy/beg-lechit-gemorroy/

    Ссылка на основную публикацию